作者cosmetics (化妆品)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 想维持肌肉量
时间Thu Jan 5 19:25:47 2017
这种外派就如同被关一样
所以我推荐囚徒健身
虽然这书被馆长干得跟垃圾一样
但既然您已经要入监一个月
就要徒手健身
然後带乳清去喝到饱
背肌
床垫划船，有木框就连着扛更好施力
肩
扛椅子肩举，倒立肩举
腿
扛书桌或椅子进行负重深蹲
小腿
单脚垫脚也够重了
胸
单手扶地挺身
大肌群都有练到了
不必谢我了
引述《xietwtw (noah)》之铭言：
: 各位版友好
: 小弟2个礼拜後要到外地工作
: 非常忙 完全没有时间重训 连饮食都无法控制
: (顶多就吃到所需热量 但吃的内容不能控制 蛋白质会不足)
: 这工作必须持续一个月 一周休一天 是劳力工作
: 请问这一个月该怎麽做才有办法让自己不掉太多肌肉量?
: 有想过去买那种计次健身房的使用券
: 但一个月顶多也才练那4.5次请问有帮助吗?
: 请问在这种状况下怎麽做才能不让自己掉太多肌肉?
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1F：推 Stonghenge: 有笑有推XDDD 01/05 19:36
2F：推 alahuagua: 你的方法很温暖:)) 01/05 19:37
3F：推 foxbite: 都找越南妹练齁 01/05 19:45
4F：→ GBBYY: 图呢 有图再推 01/05 19:49
5F：推 a764745: 人真好 01/05 20:57
6F：→ ohsexygirl: 以後你发文都要附图 01/05 21:02
7F：推 Fedorov: 前提 要有越南妹 01/05 21:40
8F：嘘 ck1158: 没越南妹 给嘘 01/05 22:34
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