作者xietwtw (noah)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想维持肌肉量
时间Thu Jan 5 19:13:48 2017
各位版友好
小弟2个礼拜後要到外地工作
非常忙 完全没有时间重训 连饮食都无法控制
(顶多就吃到所需热量 但吃的内容不能控制 蛋白质会不足)
这工作必须持续一个月 一周休一天 是劳力工作
请问这一个月该怎麽做才有办法让自己不掉太多肌肉量?
有想过去买那种计次健身房的使用券
但一个月顶多也才练那4.5次请问有帮助吗?
请问在这种状况下怎麽做才能不让自己掉太多肌肉?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.105.43.178
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※ 编辑: xietwtw (27.105.43.178), 01/05/2017 19:14:08
1F：推 senjor: 其实一个月不会掉啥肌肉量，感觉会掉只是因为远离训练 01/05 19:14
2F：→ senjor: 然後让肌肉的充血彻底消退导致的错觉。 01/05 19:15
3F：推 cosmetics: 带乳清去啊！做扶地挺身徒手深蹲 01/05 19:15
4F：→ senjor: 只要买条弹力带之类的配合徒手让全身肌肉都有使用到就好了 01/05 19:16
5F：推 ohsexygirl: 一楼认真？ 01/05 19:20
6F：嘘 hermes20372: 不太懂为什麽最近这麽多无法训练文 01/05 19:30
7F：推 a135791hdhc: 一个月真的不会掉多少 我亲身经历过 01/05 19:33
8F：→ a135791hdhc: 顶多花1个月补回以前的重量 01/05 19:33
9F：→ hermes20372: 然後什麽都没办法做的话到底想得到什麽答案 01/05 19:34
10F：推 watwmark: 准备两个壶玲做crossfit训练可行吗? 01/05 19:45
11F：推 a88013993: 我个人是易瘦体质，若一个月没刻意多吃，正常饮食会掉 01/05 20:08
12F：→ a88013993: 两公斤体重，用inbody量是掉1kg的肌肉 01/05 20:08
13F：推 sq23123: 徒手训练即可 一个月别太在意 健身是一辈子 小弟要去大 01/06 01:11
14F：→ sq23123: 陆一年都没在怕了 01/06 01:12