作者senjor (我是三舅)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 持续到五天才结束的DOMS
时间Sun Jan 1 15:22:09 2017
平常比较少针对肱二头做动作，主要都是做划船或者滑轮下拉的动作
刚好上礼拜多一个训练日其它肌群都在休息
就针对肱二头、三头还有斜方做加强
没想到隔天肱二头的DOMS超严重，本来想说该不会是肌腱发炎了
但是仔细触摸之下，发现严重酸痛的来源主要来自於肌肉本身
两端反而没有这种酸痛感，但是这种酸痛感却远远超过平常胸背的延迟性酸痛
有点介於发炎跟DOMS之间，一直到五天之後才消退
没想到平常没有特别针对训练的部位会引起这麽严重的DOMS，真是太恐怖了
(大概就是第一次深蹲那种感觉)
明明用的组数只有到 12RM x 3
用的是弯举带旋转(向心的时候掌心朝内转朝上)的动作
还是说这个动作会操到平常划船或者滑轮下拉没用到的肱肌群？
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1F：推 poppyhunter: 我有肱二头肌腱炎....超难好 01/01 15:25
2F：推 Hemer: 肩胛骨肌腱炎才难好.... 01/01 19:37
3F：推 QGK: 网球肘超难好…… 01/01 19:41
4F：→ q7761501: 网球肘真的超难好 01/01 20:03