作者KDimitrov313 (三莺费神)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关降低重量?
时间Thu Dec 29 23:05:21 2016
小弟之前都是疯狂追求重量
但是後来在跟朋友谈天中分享经验，於是我慢慢把所有训练的
项目都逐渐降低重量然後把次数由15下增加到18至20下。
尤其我训练侧腹的哑铃一度拿到20kg，但後来我上星期降到只有10kg
反而训练完後酸痛持续时间延长，今天本来都在四楼做大腿推蹬
我单边重量都到150kg，可是我在三楼做一般的推蹬也把重量降低
反而让在第三 四组时有发抖跟酸痛的感觉。
想请问这代表我之前的训练是哪里有问题呢?
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Height:185 Weight:85 Turn Pro:1998
Grand Slam titles: AO:2004 2006 2007 2010 FO:2009
Wim:2003-2007 2009 2012 USO:2004-2008
Racket: Wilson Pro staff 85 (1998-2002) PS 90 RF 97
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1F：→ OnePiece5443: 四楼跟三楼很重要吗 12/29 23:16
2F：→ senjor: 动作准确度的问题，有时候过度追求大重量反而会让目标肌群 12/29 23:21
3F：→ senjor: 偏离正确的施力轨道，这样反而无法正确给予刺激 12/29 23:21
4F：→ senjor: 所以先用高RM把动作做对、做熟练、做稳定，再来慢慢降低RM 12/29 23:22
5F：推 jim31837: 降重量就是追求代谢刺激 换句话说就是感受度 12/30 07:13
6F：→ a135791hdhc: 我在都在一楼 感觉可以推比较重 12/30 09:36
7F：→ Sutol: 我在七楼练手指 12/30 10:22
8F：推 ck1158: 我在八楼练嘴巴 12/30 10:56
9F：推 winiel559: 十五下是疯狂追重!! 12/30 11:41