作者eq0eq (安猪)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 用健腹轮会伤脊椎腰椎？
时间Tue Dec 27 14:54:10 2016
※ 引述《container (container)》之铭言：
: 听别人闲聊时说用健腹轮会伤脊椎， 可是我觉得如果用上臂跟胸肌的力量来上提 ，就
不
: 认同吗
这个东西危险的原因其实是在於他的核心稳定门槛很高。
必须在身体被拉长时保持脊椎中立位一直线很不容易。
更不用说有些人肩屈曲的活动性不足容易用腰椎代偿让前侧张开。
很多人在棒式腰椎还称不住会塌陷的情况去做健腹轮，常常核心没练到腰椎却一直暴露在
危险姿势。
更不用说还是被自身体重剪力下压的危险姿势。
结果就是椎间盘突出或腰部小肌肉(多裂肌与脊肌等)拉伤机率提升。
如果你的核心很稳定，肩关节活动性很ok那健腹轮真的是一个强度不错的训练方式，反之
在你还没到达那个门槛建议用别的辅助训练比较安全。
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