作者cosmetics (化妆品)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲膝盖会痛，肩膀很卡
时间Fri Dec 23 19:07:01 2016
各位巨巨好
我有二个问题请教
第一是膝盖在深蹲後数小时到隔天会痛
疼痛仅一天就会结束，分不清楚是运动伤害
还是膝关节有问题？？
我身高181腿长，请问脚跟距和肩距等宽吗？
要宽多少？
脚尖打开约几度？
我看了很多影片去修正，但是膝盖总是会痛
以上是第一个问题
第二问题是
我似乎有圆肩，要负重深蹲时，左手都快扣不
到杠子了，需要做哪些动作才能有帮助？
躺在地上时，双手做出投降的动作，
左拳头碰不到地上，距地有15公分
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 116.118.85.132
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1482491224.A.9C7.html
1F：推 ck1158: 脚尖10~30度 再多没比较好 12/23 19:10
2F：→ ck1158: 膝盖不应该要痛 然後步距以舒服为主 通常是比肩膀宽一点点 12/23 19:11
3F：推 overkiller: 做肩部伸展 12/23 19:15
4F：推 overkiller: 两只手在背後勾着轮流勾，一次60秒。 12/23 19:20
5F：推 bryan21xxx: 先来个影片 12/23 19:36
6F：→ mabo750166: 胸、背(肩胛那块)、斜方放松 12/24 02:18