作者ming45 (蔡)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 初学者一年增加10KG肌肉量
时间Sat Dec 17 22:26:58 2016
今天看了马尾哥的影片(其实是爬文才知道OMAR ISUF叫马尾哥 XDD)
他说他健身的第一年从135lb
(60.8KG)增重到215lb
(96.7KG)
然後再花6个月的时间减脂到160lb
(72KG)，
减重後变72KG的体脂肪比他最瘦时还要少，
所以他大概是增加了11.2KG的肌肉量在开始健身一年半後，
想问一下沙滩的巨巨在一开始健身时有人也是这麽快增加这麽多肌肉量吗?
想讨论没有使用禁药的状况
看了小弟觉得自己增肌速度好慢...
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1F：→ chaosly0124: 我觉得这多少攸关基因、训练方法，有多少人第一年懵 12/17 22:35
2F：→ chaosly0124: 懵懂懂就过了 12/17 22:35
3F：推 GLBM: 我这噗龙共 在新手乱练乱吃 前三个月也增加10公斤左右 12/17 22:37
4F：推 bryan21xxx: 我一开始22.7（73KG) 最近量37.1 （86KG) 12/17 22:37
5F：→ GLBM: 所以如果是职业 一年增加30公斤是有可能 12/17 22:37
6F：推 anerkodly: 我觉得身高跟本身的肌肉量也有差 12/17 22:38
7F：推 dakkk: 这是有研究过的人使用的 一般人都是练一练 遇到问题再找 12/17 22:38
8F：→ dakkk: 方法 12/17 22:38
9F：→ bryan21xxx: 大概差了一年 中间当兵四个月没练，不过我没在喝乳清 12/17 22:38
10F：→ bryan21xxx: 那些der 只有一氧化氮跟纯肌酸 12/17 22:38
11F：→ bryan21xxx: 而且从来没跑过增肌ㄉ周期 12/17 22:39
12F：→ dakkk: 一般人不会一年增30kg的 训练法蛮极端的 12/17 22:39
13F：推 bryan21xxx: 而且一开始我是用类休哥那样 每天慢跑10k来瘦的 超不 12/17 22:40
14F：推 dakkk: 而且会这样增重的 我不觉的是第一年健身 12/17 22:41
15F：→ dakkk: 通常有一定肌力的人 才跑的起这种循环 12/17 22:42
16F：推 bryan21xxx: 健康 从107瘦下来 蹲25公斤史密斯都会腿软 12/17 22:42
17F：推 orzx: 有没有专人带饮食跟训练`加上是不是有工作还是主要在重训 12/18 00:00
18F：→ orzx: 都有很大的关系吧.. 12/18 00:01
19F：推 sherry0911: 想问一下女生两个月增肌一公斤会太慢吗？怕对自己太好 12/18 00:38
20F：→ sherry0911: QQ 12/18 00:38
21F：推 overkiller: 有可能，遥想当年，我半年增加6公斤肌肉，但我不确 12/18 02:51
22F：→ overkiller: 定体脂计准不准就是了。 12/18 02:51
23F：→ overkiller: 大概只有第一年会很快，後面就非常慢。 12/18 02:52
24F：推 createspace: 差不多吧 前一年半60~75 之後两年健力成绩持续进步 12/18 09:18
25F：→ createspace: 肉量却没啥成长 可能不用药这辈子身材就这样了 12/18 09:18
26F：推 OnePiece5443: 楼上麦刊ㄊㄨㄚㄚ 12/18 10:21
27F：推 handsomecat3: 体重这样大幅度的升降，裤子应该换不少条花不少钱 12/18 12:32
28F：→ ming45: 其实开始增重以後就不喜欢穿牛仔裤，大腿超紧 12/18 13:14
29F：→ ness235: 他其实有说过一开始都是乱吃 12/18 14:03
30F：推 Housetobe: 第一年训练很重要 没有计画没强的人带 最好就不要乱来 12/27 13:20