作者liquidbox (树枝摆摆)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 腹部有善的动作
时间Sat Dec 17 00:09:29 2016
※ 引述《dghkrt3489 (光光)》之铭言：
: 腹部开刀，可能有一段时间不能动到腹，
: 有那些动作腹部不需要用力啊？
: 可能需要做些少见的变化型动作，
: 希望各位巨巨能给点建议QQ
: 例如单杠需要腹部核心肌群稳定，就不能做，不知道能用什麽动作取代？
要收缩甚至破坏肌纤维又不动到受伤的肌肉，不觉得很矛盾吗XD
给你比较务实的建议，是做意象训练(image training)，
很简单，就是定时想像你的肌肉在收缩，
这麽做不会让你的肌肉变大，但会让你的肌肉流失速度大幅减缓，
有助日後以较短的时间重建肌力
研究基础在此
英文原始研究：
http://jn.physiology.org/content/early/2014/09/24/jn.00386.2014
中文报导：
http://tinyurl.com/zhb2h6w
当然意象训练的好处不只是维持肌肉，
改善身体进行复杂动作的协调性更是不在话下，
不过对你来说，可以维持肌肉就很够了
这也不只对有肌肉有伤口的人有用，对卧病在床的人更是如此
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1F：推 alahuagua: 七龙珠都是真的 12/17 01:01
2F：嘘 u45632987: 那骨折的不就不会萎缩了- -? 12/17 07:43
3F：推 ctx705f: "但会让你的肌肉流失速度大幅减缓" = 不会萎缩? 这中文.. 12/17 08:51
4F：→ ken812025: 老师转职成老湿了吧 12/17 10:41
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