作者Komasan (抠妈桑)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身新手对身型雕塑疑问
时间Thu Dec 15 14:40:26 2016
http://i.imgur.com/QMCGjX1.jpg
这是我目前的身材(172/70)
我原本是172/80up，当时只是想减肥，因此，靠着有氧运动+饮食控制，瘦了下来，发现
体态不好看...没有加入重训的缘故
我的疑问是，我该上健身房吗？因为我发现我简单的徒手训练都做不太好，没有基本的肌
力，我该先做做基本徒手训练吗？前几天买了滚轮、伏地挺身器，我的身材还有救吗？
另外，我需要继续做有氧运动吗？还是专心做无氧运动就好？
目标：我想要的身形就是结实的身材而已
谢谢各位巨巨><
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※ 编辑: Komasan (180.217.162.93), 12/15/2016 14:41:52
1F：推 iPhone10s: 所谓工欲善其事 必先利其器，要去健身房训练时，先买一12/15 14:45
2F：→ iPhone10s: 整套运动劲装12/15 14:45
3F：→ jimmyinrmi: 你需要重训，至於买不买商业健身房只有自己衡量才知道12/15 14:48
4F：→ jimmyinrmi: 滚轮对你来说太硬了，健身初期练那个很容易用错的部12/15 14:48
5F：→ jimmyinrmi: 位发力，建议不要乱练12/15 14:49
6F：推 Hgodfather: 其实健身房很多器材对新手很友善的 建立起正确观念跟12/15 14:58
7F：→ Hgodfather: 姿势进步比徒手容易许多 对了某楼可能智商很低只会讲12/15 14:58
8F：→ Hgodfather: 垃圾话不用理他 我不说某楼是谁留给你判断一下12/15 14:58
9F：推 asdfg12345: 你想要的目标是怎麽样子才能决定你要怎麽训练 徒手健12/15 15:05
10F：→ asdfg12345: 美健力长的都不大相同 12/15 15:05
我的目标是结实的身材
※ 编辑: Komasan (180.217.162.93), 12/15/2016 15:10:12
11F：推 b7991859ccc: 看到某些id真的好无力12/15 15:22
12F：推 baijee: 每个人对结实的定义都不同，我觉得可以看看专业选手的身形12/15 15:24
13F：→ baijee: 来判断，身边朋友大部份还是比较喜欢长跑选手的身形。12/15 15:25
14F：推 rj0222: 你的结实搞不好在其他人是难民，谁知道你定义是啥12/15 15:32
15F：→ themost: 有恶心的结实，也有难民的结实 看你想练给谁看12/15 15:37
16F：推 sammoon: 看你自己阿 刚开始去健身房可以先从机械练12/15 16:41
17F：嘘 SSS0227: 那个苹果的到底什麽时候要被桶ㄧ桶12/15 17:11
18F：推 payneblue: 先改善驼背问题比较好12/15 17:44
19F：推 compaq624: 你上半身太单薄，要靠徒手练大胸肌感觉很难。 12/15 18:32
20F：推 elvis30901: 你这个身材 徒手训练是会进步的 但是用器材比较快12/15 19:22
21F：→ elvis30901: 也可以最佳化调结 12/15 19:22
22F：推 OnePiece5443: 加油！练就对了 12/15 20:15
23F：→ joker2340: 深蹲硬举卧推OHP，选我正解 12/15 20:50
24F：推 overkiller: 你的身形好奇特 12/16 00:02
25F：推 nivasa0830: 有没有救全然看你自己，话说你开始运动了吗？这才是 12/16 08:28
谢谢各位巨巨的指点，我原本有很大的肚子，靠着有氧运动及饮食控制，瘦了下来，我还
是会继续运动的，为了外型，也为了健康。
※ 编辑: Komasan (140.118.149.184), 12/16/2016 09:36:29
26F：推 ejo0912: 上网找徒手影片认真练可以改善 12/16 09:57
27F：推 done1011: 两个月前 175/92。健身房真的对肌肉友善很多 12/17 15:57
28F：→ hank780420: 徒手蛮多动作其实强度很高 没底子很难做起来吧 12/18 13:31