各位巨巨、辣妹大家好： 刚从东京旅行回来，这次出发前找了一下东京单次入场的健身房 tripadvisor的讨论区上大多推荐Gold Gym，但入场费好像颇贵 无意间发现这篇文章 http://goo.gl/s2Nm4F 介绍东京的便宜运动好选择：各区的公立运动中心！ 东京的公立运动中心据点很多，除了设有各种武术教室/游泳池外 几乎都有training room (重训室) 单次入场价位也非常实惠 我把去这些运动中心训练排在每天的行程之後，搜寻离当日行程比较近的地点 因为东京的景点店家也都满早关的，晚上没啥事做去训练刚刚好～ 各区公立运动中心详细列表可参考→http://goo.gl/qBKQBy 这次我总共去了其中三间 Meguro Citzen's Sports Center (目黑居民运动中心) Taito Riverside Sports Center (台东区河滨运动中心) Ikebukuro Sports Center (池袋运动中心) (还有一间Chuo Sogo Sports Center但後来没进去使用) 以下将分别介绍，先简单讲一下整体使用心得： 1. 这些公立运动中心都非～常～乾～净！跟我常去的台北市立运动中心的整洁度差太多 每台设备/器材旁都挂着小毛巾，每个人用完一定拿小毛巾喷酒精整个擦乾净 进重训室都会要求穿室内运动鞋。其实我没多带鞋，但刚好穿了满新的球鞋去旅行 也没碰到下雨/下雪天，进室内前稍微擦一擦就混进去了 如果碰到天气不好/鞋子太脏可能就要换，因为地板真的非常乾净！ (有些还是木头地板) 好像不是每个人都有带运动毛巾，但如果有需要的话记得自备 每间的盥洗室跟厕所也都整洁乾净到不行，运动完需要盥洗的话使用起来非常舒适 2. 单次入场的价位大多界於250yen-400yen之间，时限为2小时-不限时，超划算的～ 入场时在门口的贩卖机买票，第一次入场通常要告知员工进行induction session（初次 使用的入门介绍） 营业时间大多到22:00整，1~2小时前就不能再入场了 休假日可能因每家运动中心而不同，但年末年始假期/国定假日都不会开，要注意一下 3. 器材部份，基本上都有各种机械式训练设备，大多没有power rack free weights的话哑铃居多，杠铃比较少重量也不重 史密斯/有氧等较热门的器材通常都要在入口的白板上登记 (有使用时间限制) 日本人都超守规矩乖乖地轮流做！时间到了员工也会来叫人 每间都有超大的伸展区，感觉他们非常重视伸展，用完也要拿室内拖把喷酒精清一遍 接着，分别介绍一下我去的这几家运动中心 (因为重训室里面都禁止拍照，所以照片大都抓官方网站的，真的跟实景很像! 想看其它照片的人请再跟我说 :p ) 1. Meguro Citzen's Sports Center (目黑居民运动中心) [入场费:400yen/不限时] http://goo.gl/phjvh1 小小的很温馨，第一次使用要先上个短短的induction 有一间重训室和有氧教室 (课程也可以上的样子?!) 机械式设备满齐全，有两张卧推椅，史密斯机，哑铃最重到20kg 杠铃都是固定重量的，但比一般杠短，最重到30kg http://imgur.com/4ZWzrxr 跑步机和史密斯机要在白板上登记排队 握力带/弹力带/弹力球/泡棉滚筒等器材都能自由使用 很奇妙地还有骑马机/小腿按摩机!XD 我去的时间是平日晚上，人不会太多，意外地满多女生/妈妈在训练 置物柜要投100yen，但打开时就会退回来，更衣室和盥洗室超可爱！ http://imgur.com/stKfc6a 2. Taito Riverside Sports Center (台东区河滨运动中心) [入场费:250yen/3hrs] http://goo.gl/oEsfQM 位在隅田川公园，离地铁/JR站稍远，但隔着隅田川就能看到晴空塔！ http://imgur.com/5Ixj7Ni 重训室分成有氧区与重训区，第一次进场要先填个人资料/签使用须知表/测血压 有个员工的英文不错，另一个员工田野先生还能讲中文，他们都非常亲切所以不必担心 http://imgur.com/vkbD5P6 这间是我去过的这几家中free weights最齐全的，有三个卧推架/两台史密斯/w杠/..etc 杠片很齐全，另外有固定式杠铃最重到37.5kg，哑铃到30kg， 卧推椅两张，机械式只有七台较少 卧推架和史密斯机都要登记使用，可用30分钟 有台满酷的设备rope trainer，孤漏寡闻的我第一次看到！ http://imgur.com/h2g3as1 可调不同的强度当重训/有氧，感觉是非常好的上肢运动，我拉个1分半就超喘 旁边还有一条真的绳子可以练习攀绳 看到有人拿卧推架的杠铃来练硬举，可惜没有power rack就是了 http://imgur.com/xP7ARh0 有氧区设备满多的，跑步机需要先登记(分成60/40/20分钟三组) 更衣室在地下室，置物柜一样要投100yen取物时可退，盥洗室和洗手间也是非常整洁 3. Ikebukuro Sports Center (池袋运动中心) [入场费:400yen/2hrs] http://goo.gl/Z5hCXZ 在丰岛区焚化炉(?)的明亮大楼里，卖点是11楼有大玻璃窗的温水游泳池 相较之下重训室规模较小，没有杠铃，哑铃到22.5kg free weight区满小的，放三张卧推椅就满满了 机械式设备大概有10多台，有氧器材比较多 http://imgur.com/EvdMSon http://imgur.com/Dxn4yff 单次入场可自由使用游泳池/重训室，置物柜不用投币只要把门票卡插进去就好 http://imgur.com/05igyAG 盥洗室里有烤箱，空间非常宽敞！ 柜台旁边还有卖小片的鸡胸肉/营养棒，方便运动完的补充 http://imgur.com/19kUqw7 4. Chuo Sogo Sports Center (中央区综合运动中心) [入场费:400yen/2hrs] http://goo.gl/5w4HDe 位在日本桥滨町公园，规模超大的一间运动中心，但初次使用必须先上过初回讲习课程 那个课程有固定的时间，我去的时候刚好没有...所以就没有进去了 看网站上的照片感觉设备满不错！ http://imgur.com/Q09DcmQ http://imgur.com/evtKJ0s http://imgur.com/O1JfbSw 就这几家而言，个人最喜欢的是Taito Riverside Sports Center 便宜、自由重量器材较多，缺点是离大众运输稍远一点 (从浅草走去约15~20分钟) 目黑居民运动中心不限时很方便，池袋运动中心离地铁站近空间宽敞明亮 就看个人需求罗！ 基本上东京公立的运动中心应该都差不多，虽然不特别华丽也没有太厉害的设备 但乾净又实惠，推荐给到东京旅行想简单单次训练的人～ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.176.145.166 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1481031926.A.833.html ※ 编辑: red0301 (180.176.145.166), 12/06/2016 21:46:55 ※ 编辑: red0301 (180.176.145.166), 12/06/2016 21:56:09 不好意思我修改过了，应该看得到 ※ 编辑: red0301 (180.176.145.166), 12/06/2016 21:58:59 我都练完再走一小时的路回住处<3 就是首次使用场地的入门介绍 ※ 编辑: red0301 (180.176.145.166), 12/06/2016 22:52:24 ※ 编辑: red0301 (180.176.145.166), 12/06/2016 22:55:19 好像依不同健身房而异耶！ 台东区的有明文规定刺青要盖起来 但我在目黑区的看到一个大哥手臂有刺青穿吊嘎也没事 ※ 编辑: red0301 (27.242.164.117), 12/07/2016 08:16:17 我孤陋寡闻^^' 对啊我是不良示范>_< 还是应该带室内鞋噢！ 但器材应该比较好？这种运动中心就满基本的～（但便宜） ※ 编辑: red0301 (27.242.164.117), 12/07/2016 20:47:28