作者tu01002 (阿福柔)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 关於靠有氧制造热量赤字
时间Tue Dec 6 05:54:06 2016
先道歉在原文的推文我记错实验的细节
在这边更正
http://tinyurl.com/jtwuwxp
本篇研究受试者为16名男性（25-45Y）与20名女性（25-50Y）过重者
bmi>25, <30，无心脏疾病、代谢疾病、高血压或肥胖...等
介入时间为六个月
分为三组
1.Control
2.Caloric restriction(CR, 饮食-25%热量平衡)
3.Caloric restriction structured aerobic exercise
(CR+EX, 饮食-12.5％ and 运动-12.5%热量平衡)
运动为耐力型运动，走、跑或脚踏车，心跳介於60~90％ 最大心跳
一周3-5次运动，根据每个人的运动处方不一
体重结果如图
http://imgur.com/IA6Q5TA
体脂与内脏脂肪
http://imgur.com/iaLDtU3
对於体重、脂肪下降、内脏脂肪下降还有肌力（无图表呈现）指标，有没有运动是没差的
但是！！！！
对於舒张压、总胆固醇、低密度脂蛋白还有胰岛素敏感度改善需要加上耐力型运动才能
改善。
http://imgur.com/DBm4TE6
所以身体到底分不分的出来有无运动的差别？当然分的出来。
本篇研究还是有不甚完美的地方，例如耐力型运动无统一，没有观察肌肉量...等
後续节食复胖的可能性与长期对於健康的影响是之後的议题了
至於要不要耐力型运动来减脂？端看你想不想减脂同时改善身体健康了，节食半年後
有没有副作用？要等营养系专家回答惹，我只研究运科...
提醒大家还有阻力训练可以修线减重。
谢谢大家
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 131.179.32.27
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1480974853.A.C94.html
1F：推 ERIC0008: 推 12/06 09:35
2F：推 AnamnesisNT: 推12/06 09:42
3F：推 cuteVictor: 感谢分享12/06 10:11
4F：推 natakuex1: 所以内脏脂肪减不掉？ 12/06 11:01
内脏脂肪是第二张图右侧，纯热量限制与结合运动都有效
※ 编辑: tu01002 (172.56.31.143), 12/06/2016 11:33:08
5F：推 natakuex1: 了解 谢谢解答 12/06 11:43
6F：推 Beersheep: 推研究 12/06 11:50
7F：推 pppeeeyyy: 有无氧跟有氧对於减胆固醇的研究吗?小弟胆固醇指数295. 12/06 13:42
有，但这两天比较忙，过几天再跟大家分享
※ 编辑: tu01002 (104.173.9.214), 12/06/2016 14:00:09
8F：推 shinjoo: 推分享知识，运动改善三高效果更明显 12/06 14:02
9F：推 simonfz: 推!也期待版大分享胆固醇的，谢谢 12/06 14:21
10F：推 chinesebruce: 推 12/06 16:03
11F：推 barry0621: 推个 12/06 16:10
12F：推 Marchqoo02: 这篇赞 12/06 16:28
13F：→ mark1028: 感谢！完全解惑 12/06 17:12
14F：推 NewbieShiba: 推 12/06 18:40
15F：推 rokuchan17: 推研究 感谢分享 12/06 19:54
16F：推 Marchqoo02: 其实就算减的体重一样，运动会增肌，体型会比靠饮食瘦 12/07 03:00
17F：→ Marchqoo02: 的好看，当然见仁见智啦 12/07 03:00
18F：推 fatpigdog: 推推 12/07 12:32