https://www.facebook.com/profile.php?id=100000309016667 先来献个丑 虽然跟板上很多猛男比起来我还不够强，但这是我二十年来状态最好的时候 这星期肠胃型感冒造成肠胃不适也连带影响排便，除了看医生调理好身体 我最大的武器就是穴位按摩。 其实我也不是一直这麽胖，小四之前其实还算满正常体态的小孩 但当时我阿姨在卖鸡排，常常照顾我们这些孩子 久而久之，鸡排 薯条 甜不辣 米血糕 都成了我的最爱 还记得小六时我天天早餐都是杂货店薯条跟米血糕，连我旁边同学 都吓到说你怎麽天天吃油炸的! 国中後当然更变本加厉，一个星期一次麦当劳 当时全部都是99元 适逢休闲小站等绿都杀开始推出，从500ＣＣ到现在７００ｃｃ 而且当时不能调整冰块跟甜度，想我高三应该够惨了吧 当时堂叔来我家时都吓到我怎麽肿成这样。 但我最惨还不是这样，高三时因为抗压性不好自律神经失调 等於人的器官调节功能都出了问题，偶尔一次看到日本职棒比赛 也开启我开始慢跑的人生，退伍时我只有６８公斤，跟我刚刚 量的７８公斤整整清了十公斤但退伍时要穿便服就是还有穿２Ｌ的 牛仔裤，肚子那团肥油根和大腿怎样就是无法消除。 之後更惨不小心被诈骗，我的人生计划大转弯，我再次自律神经失调（忧郁症） 大量服用抗忧郁药物也让我的体重跟体态更扶摇直上，当时我曾经逼近９０大关。 但人生最低点也是人生的转折，之後适当就医我恢复正常，虽然还是要服用药物 但我并没有发胖，慢慢的这半年来我规律重训　放慢饮食节奏跟慢慢咀嚼食物 当然最重要的是几乎不碰垃圾食物，最多就黑咖啡跟拿铁之类，即便喝手摇饮料 也是无糖跟减少频率。 当然认识自己属於哪种体质更至关重要 清楚自己属於热性体质就要盖改变自己的既有习惯跟生活方式。 从１８岁到现在３２岁我整整十四年都在改变我前半辈子的生活种种习惯跟 太多事物，最後想说的是人的命运操之在己，如果像某位歌手发胖就穿宽松 的衣服自欺欺人那永远活得不开心跟踏实，对身体的态度就是你对你人生 的态度，性格决定命运。 我以前买衣服永远从ＸＬ开始起跳，牛仔裤永远不敢想 但刚刚买的这件长裤是Ｓ号的，看得出来除了大腿还能有进步空间，我想我明年 就可以更宽松了 最後分享我这段时间的训练 其实因为下班後会回家吃饭再到健身房已逼近八点，加上我很睡眠的时间跟重要性 所以我一天就练三个器材，有氧倒是没有做很多，每天持之以恒　不争一时争千秋 是现在的心态调整，这样反而不会让运动变成痛苦的事。 我的必杀武器就是瑜珈滚轮，俗称狼牙棒 下班後放松精神压力跟当枕头躺让我现在气色变得很好，过去很容易长痘痘的也 减少许多。 最後也最重要，我几乎不碰冰品　即便夏天也不会让自己吃冰棒　刨冰 以及喝太冰冷的饮料，因为自己有在服用中药更让我坚定这份决心跟坚持 尤其女孩子喝冰品对月事更是雪上加霜。 希望我的小点滴也能激发大家瘦身的决心 -- Height:185 Weight:85 Turn Pro:1998 Grand Slam titles: AO:2004 2006 2007 2010 FO:2009 Wim:2003-2007 2009 2012 USO:2004-2008 Racket: Wilson Pro staff 85 (1998-2002) PS 90 N 90 K90 BLX90 BLX 2 90 --

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