作者abcc50717 (鬼彻妖刀)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问大大们卧推的姿势~~?
时间Thu Dec 1 22:42:29 2016
沙滩版的巨巨大大们好，
小弟从以前脊椎 (尾椎)的部分不太好，稍微弯腰超过5分钟就会开始酸痛。
最近在做握推时，感觉到尾椎部分有压力且酸痛，我是用拱腰(算偏健力式)来做，想请问
各位大大健力式的正确动作，尤其是拱腰的方式，尾椎是否需贴住椅子??
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.136.239.185
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1480603352.A.F65.html
1F：推 weerock: 我也是有这个问题，後来我看馆长的影片，是把脚放到椅子 12/01 22:44
2F：推 jim31837: 屁股 肩胛是唯一抵住椅子的两个点 12/01 22:49
3F：→ jim31837: 不只要拱下背 上背也要拱 12/01 22:50
4F：→ jim31837: 但台湾大部分健身房都是矮椅 很难拱很高 12/01 22:51
5F：→ jim31837: 健力卧推架是高椅 通常会推比矮椅多一点 因为拱的高 12/01 22:52
6F：推 pw080325043: 那是技术问题 不是椅子 12/01 23:27
7F：推 lesfu: 尿歪怪马桶..... 12/01 23:57
8F：→ afflect: 椅子高度却实有差喔 身高都有差 12/02 00:08
9F：推 bcool: 你怎麽...不去了解下背到底有什麽问题...说不定你下背就在 12/02 00:16
10F：→ bcool: 代偿位置了...治根不治本阿... 12/02 00:16
11F：推 pxndx: 根跟本不是一样的东西吗？ 12/02 00:23
12F：推 orznge: XD 12/02 00:31
13F：推 hermes20372: 楼楼楼上XDDDDDDDDDDD 12/02 06:40
14F：推 harry4868001: 哈哈哈哈哈哈 「根本」问题太好笑 12/02 07:22
15F：→ yearnmoon: 治标... 12/02 08:51
16F：推 xietwtw: 想顺便请问上斜卧推姿势 12/02 09:01
17F：→ xietwtw: 小弟上斜卧推时候颈椎都会出力 不知道是坐姿不良 12/02 09:02
18F：→ xietwtw: 还是因为拱腰? 12/02 09:03
19F：→ paultina: 楼上你代偿到颈椎了，小心变的又粗又大（误 12/02 09:09
20F：推 oiloilder: 可是我觉得椅子偏矮比较好拱 12/02 09:14
21F：推 xietwtw: 代偿到颈椎请问要怎麽修正QAQ 12/02 09:20
22F：→ paultina: 转移代偿阿，比方说利用第三只脚去撑住椅子，让身体更 12/02 09:25
23F：→ paultina: 稳，因为你颈椎不舒服多半是你身体本身固定不稳 12/02 09:26
24F：推 hermes20372: 第三只脚是..... 12/02 10:26
25F：→ hermes20372: XD 12/02 10:27
26F：推 F1ower: A_____A 12/02 11:09
27F：推 MadcatYu: 被根本弄到笑了 XD 12/02 11:35
28F：推 foxbite: 椅子偏矮就不能弯？？？？？？看来不是我太矮，不然就是 12/02 13:51
29F：→ foxbite: 蛇抠李二代出现？！！ 12/02 13:51
30F：推 kai1210: 根本呵呵XDDDDDD 12/03 15:10
31F：嘘 jim31837: 阅读障碍吗 拱多拱少和不能拱很难分？国文老师勒 12/03 16:50
32F：推 afflect: 国文老师叫他吃醋呀，所以爱酸咩，哈哈 12/03 19:30
33F：→ abcc50717: 今天又继续做了卧推，我发现特意的把尾椎贴在椅背上， 12/03 20:41
34F：→ abcc50717: 推的时候左侧大腿前侧(股四头?)会快抽筋的感觉 求解... 12/03 20:42
35F：→ abcc50717: ↑上述一样是健力把背弯成拱型的推法~ 12/03 20:44