作者cliolovely (人间关系)
看板MuscleBeach
标题[问题] 一周三堂教练课??
时间Wed Nov 23 13:29:37 2016
各位巨巨好
上了年纪的女人我，
上个月初买了36堂教练课，一周上2次教练课，
然後会再找时间自主练习教练教的东西以及机器，
平均一周会去健身房4天.
11月初量了体脂降了3%(未健身前是35%)，
教练跟我说下个月的目标是要降到28%，所以训练的重量愈来愈大，
这2个星期上教练课都会有想往生的感觉。
今天教练对我说，为了要快速增加肌肉量，
希望未来一个星期能上3天的教练课(我只剩10堂课)。
我觉得这样的话就没有时间自主练习，
而且每次上完教练课肌肉都在酸了，也要给肌肉休息一下。
我的教练也很少会过问我训练後的身体状况，
他这样怎麽会知道我能负荷一个星期3天教练课?
请问教练这样说合理吗?还是他只是为了想要快速消耗课堂?
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1F：推 dakkk: 用看的就知道了 你下次观察一下别人练时的情形看看 11/23 13:32
2F：→ cliolovely: 是说教练用看的就知道你的身体素质吗? 11/23 13:34
3F：推 JONAMI14: 尽量以自己负荷的量为主，又不是要比赛，赶什麽？ 11/23 13:34
4F：推 dakkk: 看 就知道你还有没有力气 11/23 13:34
5F：→ dakkk: 不过 我觉得教练在推课就是了 11/23 13:36
6F：→ dakkk: 你进步已经很快勒 不用再急 11/23 13:36
7F：→ themost: 精神跟不上体力进步幅度，很快就退场了 11/23 13:37
8F：→ cliolovely: 因为教练说要降到28%然後增加肌肉量…… 11/23 13:37
9F：推 scott112: 除非你动作一直有问题 不然不用太密集上课 有时间自己练 11/23 13:38
10F：→ scott112: 再给教练纠正比较好 11/23 13:38
11F：→ cliolovely: 好，我也想要有时间自主练习，而非一直赶 11/23 13:39
12F：→ surf1979: 肌肉量是无法快速增加的,可以越做越重是神经控制提高 11/23 13:40
13F：→ surf1979: 肌腱 韧带也会容易受伤 11/23 13:41
14F：→ cliolovely: 那他说因为我减脂时会消掉肌肉，所以要用密集训练? 11/23 13:46
15F：推 dakkk: 减脂多少会掉 脂肪掉得快就行 不过看你要怎麽跟教练形成信 11/23 13:52
16F：→ dakkk: 任关系 11/23 13:52
17F：推 dakkk: 你训练的情形这里人大多不知 也没办法真的判断你教练说的 11/23 13:54
18F：→ dakkk: 对不对 11/23 13:54
19F：→ cliolovely: 好我知道了，谢谢你们。 11/23 13:55
20F：推 Fedorov: 先不猜是否推课 如果三天会影响 就说没时间吧 11/23 14:01
21F：推 Beersheep: 大概在推课吧 11/23 14:06
22F：→ Beersheep: 而且肌肉又不是你一个礼拜练七天就会飞快增长的东西 11/23 14:07
23F：推 initiate73: 拒绝就好了 按照自己的步骤 也没必要飞快的减脂吧 11/23 14:17
24F：→ Qcloud: 上完自己练才会进步 狂上没空自己练不见得学得好 11/23 14:51
25F：→ cliolovely: 我也喜欢能够自己练习的时候 11/23 14:58
26F：推 youGG: 能拖则拖啊 两周一堂提问题调姿势学技巧就好 11/23 15:17
27F：→ youGG: 不过要注意不要拖过期就好了 11/23 15:18
28F：→ scats: 觉得是想推课，会讲出肌肉速成的教练喔... 11/23 15:49
29F：推 signm: 因为这样才可以有新颗可以卖 11/23 15:59
30F：→ ilikeswim: 如果在这样下去 感觉很快就受伤了 11/23 16:23
31F：推 tcc0816: 推课吧！肌肉可以快速成长我是第一次听到…… 11/23 16:47
32F：推 heartmoon: 大概再上个两周就要你加买了~ 所以还会继续买课?? 11/23 17:20
33F：→ HHH3: 觉得推课+1 11/23 17:23
34F：→ cliolovely: 不会买了，很失望。 11/23 17:28
35F：推 jim31837: 想也知道他想捞钱 11/23 17:50
36F：推 tcc0816: 想多赚钱人之常情啦～不用太介意，重点是你上课觉得他对 11/23 17:56
37F：→ tcc0816: 你有没有帮助。 11/23 17:56
38F：推 momoko520: 我的经验是因为预算有限总不能一直上教练课，所以上了 11/23 18:30
39F：→ momoko520: 一段时间後改一周一次然後其他时间自主练习，然後学着 11/23 18:31
40F：→ momoko520: 自己挑战自己在没有人在旁的情况下，也观察自己运动的 11/23 18:31
41F：→ momoko520: 动作是不是跟教练交的一样，觉得减重增肌急不了的 11/23 18:31
42F：推 xiouming: 听过更扯的消化课程，要学员连续上好几小时教练课 11/23 18:47
43F：→ cliolovely: 连续几小时的教练课太黑心了 11/23 18:48
44F：推 livability: 我一周上一堂教练课，自主练习三天， 11/23 19:02
45F：→ livability: 这样才勉强把教练教内容的和交代该练的功课 11/23 19:02
46F：→ livability: 练到下次教练课，教练说：可以。的程度。 11/23 19:02
47F：→ livability: 所以我感觉你的教练比较在乎消耗掉课程。 11/23 19:05
48F：→ gemihhy: 这想卖课也太明显了吧 11/23 19:44
49F：推 super0707: 教练课目的是教学、调整姿势。不是叫你用很重拼命推.. 11/23 19:59
50F：→ super0707: 用重量ㄧ直推自己练就好了。多学正确姿势、变化。 11/23 20:00
51F：→ super0707: 是学如果减重...不是他来帮你减重。不过你很有钱就算了 11/23 20:01
52F：→ cliolovely: 我没有説只想学减重，买课很有＄？ 11/23 20:26
53F：→ cliolovely: L大的教练会出功课，真好！ 11/23 20:28
54F：推 kuroboy009: 消完课才能上别人的啊！ 11/23 21:12
55F：推 Dornan: 每个人状况不一样 我之前就是每周上三堂课的人 11/23 21:44
56F：→ Dornan: 因为教练很优秀，如果钱更多的话甚至希望可以一周上五堂 11/23 21:45
57F：→ Dornan: 但那个时候因为我的需求比较大所以我觉得这样也无所谓 11/23 21:45
58F：→ Dornan: 如果你觉得自己负荷不来的话，还是不要太勉强比较好 11/23 21:46
59F：→ cliolovely: 我很怕依赖教练，所以需要自主练习 11/23 21:55
60F：→ cliolovely: 一周２堂是我觉得ok的分配 11/23 21:56
61F：推 lingray: 这个教练其心可议 11/23 22:02
62F：推 Wraither: 你也可以要求你的教练出功课呀！ 11/23 22:31
63F：推 jaw2654: 推课吧哈哈 11/23 22:43
64F：→ jaw2654: 以我多年的教练经验 11/23 22:43
65F：→ laizin: 请跟对方沟通 11/23 22:52
66F：→ virgoo: 三天。。。 11/24 00:41
67F：推 CURT4679: 教练课不是用来操的吧?知识动作姿势的调整才是重点 11/24 10:48
68F：→ CURT4679: 一周一堂其实就很够了,前提是自主训练要扎实有目标 11/24 10:49
69F：→ cliolovely: 谢谢各位大大回应 11/24 12:32
70F：推 yukai0919: 要你赶快再买课啊，这还要我教 11/25 19:16
71F：推 NaTaO3: 自己做功课 别靠教练啦 又不难 11/26 18:32