作者zaq35715987 (专营高雄厂房出租)
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标题[问题] 重训後有氧补给
时间Mon Nov 21 21:43:19 2016
各位好 关於营养品补给
下班到家约6点 直接吃晚餐
7点-7点半开始重训 持续近三个月
体脂肪降0.5 饮食方面几乎都是水煮 好慢..
现在决心要加入有氧了
重训中 bcaa 5-10克 纯的好苦.. 和一根香蕉
重训完约8.30至9点左右 结束後 肌酸5克+无调味乳清40克
和葡萄糖 30克 喝完 接着有氧2-30分钟
体重103太重..跑步好爆膝盖
有氧结束 60克碳水
请问巨巨们 这样营养品补给可以吗
还是有需要改变和加强的地方 请帮忙回答 谢谢
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1F：→ zaq35715987: 晚上会吃太多东西..睡前酪蛋白...手机发文无法编辑.. 11/21 21:45
2F：推 jim31837: 营养品除了肌酸乳清其他都是____ 11/21 21:45
3F：→ zaq35715987: 吗 11/21 21:46
4F：推 b7991859ccc: 空格填入，吃心安的 11/21 21:56
5F：→ dragonnantou: 跳绳可以吗？看polar beat跳绳烧卡路里好快喔 11/21 22:12
6F：→ zaq35715987: 只有肌酸跟乳清有用吗..恳请明白回答 感恩 11/21 22:25
7F：推 cloning: 有氧跑步怕膝盖爆的话改用划船机 11/21 23:22
8F：推 OnePiece5443: 好巨 11/21 23:39
9F：推 jeff7553: 水煮很难持续 11/21 23:46
10F：推 sammoon: 其实你可以等有氧做完再补给就好 11/21 23:52
11F：推 zolAIsm3: 三个月体脂降0.5可能要思考一下哪边出问题 11/22 00:36
12F：推 r66: 这几天新手期刚好满三个月 上礼拜测INBODY体脂减少6% 11/22 01:11