各位神人巨巨 体脂10趴 帅哥美女 小弟体重 85 身高181 最近卧推使用波浪式负重 可是波浪完直接没力做器械 请问是正常的吗 菜单 暖身 深蹲 135 磅 15下 135磅 15下 225磅 10下 315磅 8下 组间休30秒 卧推菜单 暖身 哑铃60磅一手 15下 2组 哑铃一手85磅 10下 1组 波浪 杠铃 一边 45 磅 15 x 1 一边 70磅 8 x 1 一边 60磅 10 x 1 一边 80磅 8 x 1 一边 65 磅 12 x 1 一边 90 磅 4 X 1 一边 70 磅 8 x 1 之後 做器械大概8种动作 super set 一组12-15 一个动作4组 可是最近器械重量有点上不去 之前机械 上胸一边可以135 磅 最近 90磅就没力了 请问有人有练波浪式的经验吗？ --

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