作者xietwtw (noah)
看板MuscleBeach
标题[问题] 不同种类的蛋白质
时间Sat Nov 12 15:05:07 2016
各位版友好
想请问各位在摄取一天所需的蛋白质的时候
大家会把动物性蛋白以外的蛋白值也算进去吗?
最近在计算自己一天吃多少蛋白质时候的一个疑问
不知道该不该把非动物性蛋白也计算进去
像豆浆的大豆蛋白
或一些燕麦片.坚果馒头 它的营养成分表上面也写含有蛋白质
但不知道是哪种蛋白质
请问各位会把它计算进去吗?
还是就单纯算乳清跟肉/乳制品的蛋白质就好
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1F：推 handsomecat3: 当然要算，不然素食健身者的蛋白质 = 0 11/12 15:21
原来如此 所以素食健身者连乳清蛋白都不能喝吗?
2F：→ handsomecat3: 需知有些健美选手也是素食者 11/12 15:21
3F：推 r66: 算 11/12 16:36
4F：推 eq0eq: 都算啊，分解都有胺基酸给你合成肌肉 11/12 21:59
5F：→ AxelSergei: 植物性的蛋白质也是一样的 11/13 12:01
但在功能性上来讲植物性的合成肌肉效率跟动物性比不是差了一大截?
※ 编辑: xietwtw (36.239.48.148), 11/13/2016 13:42:45
6F：→ AxelSergei: 吸收上植物性比较差一些没错 11/13 20:57
7F：→ AxelSergei: 可是跟动物性混着吃的话其实没什麽太大的差异 11/13 20:58
8F：→ AxelSergei: 不是素食者的话其实不用太在意 11/13 20:59