作者eric21358611 (小小曹)
看板MuscleBeach
标题[问题] 开刀休养怎麽维持肉量?
时间Thu Nov 10 10:25:58 2016
版上各位Ecup、各位巨巨好，
小弟一只脚膝盖下星期要开前十字韧带重建手术，
(去年八月中断，当时没发现，今年五月换医生才发现，11月决定开刀)
预计有3个月都不能练腿，能不能去健身房还是未知数。
医生有特别威胁我不准自己去健身房乱作重训复健，尤其是前三个月= =|||
(不能练深蹲我好难过啊，好不容易重训有点成果QQ...)
由於不想轻易让之前训练的成果白白流失，
休养期间应该还是会加减练上半身，但强度应该不强(家里只有哑铃)
请问版上各位巨巨，像这样休养期间训练量不足
想尽量维持肉量体态，总热量要维持还是增减?
饮食蛋白质的比例是否需要调整?或是维持之前的饮食习惯即可?
希望版上各位巨巨能不吝啬指教，
谢谢大家。
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1F：推 chockwang: 稍稍烧一些 如果真的吃很多 11/10 10:28
2F：推 jin20040117: 什麽都别管 好好休养 来日方长 11/10 10:29
3F：推 ghassan: 如果需要术後护具可以站内我喔，我也是过来人，祝你手术 11/10 10:59
4F：→ ghassan: 成功 11/10 10:59
5F：推 HayamaAkira: 加油 11/10 11:01
6F：推 ghassan: 基本上术後一开始不能深蹲啦 11/10 11:02
7F：推 showmyself: 不可能....开两次膝盖都掉起码3公斤 要上半身重训起 11/10 11:21
8F：→ showmyself: 码也要角度稍微开了再去比较方便....蹲就先别想了 角 11/10 11:21
9F：→ showmyself: 度恢复本体感觉恢复最快也是三个月 11/10 11:21
10F：→ showmyself: 中间我蛋白质也都有吃体重2倍 一样掉体重QQ 11/10 11:22
11F：推 jamesinhw: 都动手术了就乖乖遵照医嘱吧，到时候身体搞坏可不是开 11/10 11:25
12F：→ jamesinhw: 玩笑的... 11/10 11:25
13F：推 jy27987651: 你在乱弄真的就得不偿失了 11/10 11:59
14F：推 ken012321: 刀都切下去了哪有不流血不掉肉了 营养和休息顾好让自己 11/10 12:09
15F：推 jaylue: 健身是一辈子的 先休息一下吧 11/10 12:10
16F：→ ken012321: 尽快康复吧 肉一定会掉 但越快康复掉越少 11/10 12:11
17F：推 bibby5469: 先养好伤，再练也不迟，我今年1月开前十字韧带，6月开 11/10 12:15
18F：→ Fedorov: 最好最快的方法就是赶快休养好 11/10 12:28
19F：推 cccwahaha: 认真休养就是你最重要的功课，我闪到腰没积极处理 11/10 12:40
20F：→ cccwahaha: 影响的时间整个拉长超多，整个超後悔没积极处理跟休养 11/10 12:43
21F：推 ccufcc: 练回来的时间会比从零开始快 11/10 12:53
22F：推 ksfable: 好好休息就是最好的训练了 11/10 12:53
23F：→ ccufcc: 就当做砍掉重练 11/10 12:53
24F：推 hankylee: 我开完三个月後不用医生提醒也不会想深蹲 11/10 13:17
25F：→ hankylee: 走路都不方便了 11/10 13:17
26F：→ senjor: 运动是为了健康，健康比较重要 11/10 14:32
27F：→ bryan21xxx: 我开完三个月开始练（髌骨软骨软化） 11/10 14:33
28F：推 sniff: 我打石膏小腿也瘦了两寸，好好休息复健之後再上现在做的比 11/10 17:01
29F：→ sniff: 以前更重，忍一下吧 11/10 17:01
30F：→ amazoncom: show大开两次都是同一只脚吗？ 11/10 17:08
31F：推 twbb: 怎麽断的? 11/10 17:12
32F：→ totoro7923: 善用好朋友 弹力带 训练 11/10 18:33
33F：→ faway: 你的脚可以过一个月试试踩无阻尼的脚踏车，维持关节活动 11/11 09:59
34F：→ faway: 但是那种要让关节韧带承受力量的任何动作，想都不要想 11/11 10:00
35F：推 noreg0071092: 我觉得你的目标先订在保持本体感觉就好，肌力的平 11/11 12:49
36F：→ noreg0071092: 衡跟使用 11/11 12:49
37F：推 noreg0071092: 推荐你去找有训练的物理治疗 11/11 12:51
38F：→ noreg0071092: 不要健身教练 11/11 12:51