作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
标题[问题] 增加脊椎灵活度的训练
时间Mon Nov 7 10:02:41 2016
https://www.youtube.com/watch?v=ozThbu-sIEw
https://www.youtube.com/watch?v=jyje3svkcUE
我在柔道版上有发过一篇，但是因为这里懂生物力学或运动科学的人好像比较多，所以也
上来问问
想问看看有没有什麽训练可以增加脊椎的灵活度跟稳定度？
我的长期目标是可以施展出影片里面那样的动作
另外想问一下，这算不算是硬举训练到的後侧动力链的直接应用？
会问这个是上次有人问我为什麽一定要练硬举，我回答不出来
本来想回答像是搬机车、把东西提起来之类的动作类似硬举
但是後来想想，如果一个人只练蹲好像还是可以完成上述的动作...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 106.104.43.111
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※ 编辑: ieatyourbat (106.104.43.111), 11/07/2016 10:06:35
1F：→ wiloveyou: 这跟脊椎灵活度没关系吧 11/07 10:05
2F：→ ieatyourbat: 没关系吗？可以比较柔软灵活的脊椎施展这个不会比较 11/07 10:07
3F：→ ieatyourbat: 不容易受伤吗？ 11/07 10:07
4F：→ ieatyourbat: 打错字，「可是」 11/07 10:08
5F：→ Spartan117: 不谈技术层面 这个动作主要是肌力的展现 你是没力 11/07 10:11
6F：→ Spartan117: 如果你技术没问题的话 11/07 10:13
7F：→ ieatyourbat: 其实我还没真的学到那招...只是想先把条件都符合 11/07 10:13
8F：→ ieatyourbat: 我硬举PR175，差五公斤就两倍体重@@ 11/07 10:16
9F：→ ieatyourbat: 可能跟专业运动员或版上大大比还很烂，但硬要把人拔 11/07 10:17
10F：→ ieatyourbat: 起来大概还是做得到，只是怕摔下去自己也受伤 11/07 10:18
11F：→ Spartan117: 怕受伤的话就是注意执行技术动作时的姿势罗 11/07 10:28
12F：推 linjin2: 先学会保护自己 护身倒法 预备! 11/07 11:58
13F：推 ck1158: 我没学过柔道 但根据自己散打抱摔的经验 只要力气够大可以 11/07 12:26
14F：→ ck1158: 把人举很高 几乎就可以把人往後翻 11/07 12:27
15F：推 ck1158: 可是抱摔应该比较像六角杠硬举 难是难在对方抗摔会一直扭 11/07 12:28
16F：→ ck1158: 跳来跳去 重心不好抓 11/07 12:29
17F：推 jy27987651: 我80公斤硬举200...也做不出来那个动作... 11/07 17:04
18F：→ wiloveyou: 先想清楚你要讨论腰椎胸椎还是颈椎 11/07 20:20
19F：推 lingray: 第一个影片两个动作差不多，都是重心被破坏後抢回来，然 11/07 22:33
20F：→ lingray: 後抓住对方倒，在倒的过程中躯干横向扭转让对方先着地 11/07 22:33