作者moodoa3583 (金牌台湾啤酒)
看板MuscleBeach
标题[问题] 跳跃时无法用全力？
时间Sun Nov 6 15:21:55 2016
听起来有点抽象
但我感觉在跳跃的时候没有办法用尽全力
平常深蹲可以蹲到100KG
但跳的时候感觉只出了举50KG不到的力量
我比对了NBA球员跳高的影片和自己的
发现他们都能用尽全身力气在跳的感觉
而我看起来就只是轻松跳
可我真的不知道怎麽跳得更用力啊？
有没有高人能够指导我
感谢大家
如果需要影片可以站内信
我用line传给你
--
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1F：推 jasonewis: 神经应该是跳跃的瞬间叫的肌肉不够多，可以练习爆发力 11/06 15:40
2F：→ jasonewis: 训练，高拉或上膊，但必须有人教不然容易受伤 11/06 15:40
3F：推 bryan21xxx: 除了深蹲硬举举重项目外还需要学习专项运动的动作 11/06 15:42
4F：→ Spartan117: 增强式 11/06 15:43
5F：→ Spartan117: &爆发式动作 11/06 15:43
6F：→ bryan21xxx: 最近有一个是靠弹力绳加上壶铃做出类似跳跃动作的模 11/06 15:43
7F：→ bryan21xxx: 拟也很有效 不过这个我就不是很懂惹QQ 11/06 15:44
8F：→ bryan21xxx: 弹跳高度也需要较低的体脂肪 协调性等等 11/06 15:45
9F：推 foxbite: 楼上是说壶～铃…吗？召唤— 11/06 15:53
10F：推 ka0927085443: 临兵斗者皆阵列在前 11/06 16:12
11F：推 linjin2: 想念摸摸发发 11/06 16:12
12F：推 jay991122: 要练习跳 找打篮球或排球的朋友教你看看 11/06 16:56
13F：→ jasonewis: 忘了补充，跳跃有很大的比例是臀部肌群出力，建议练硬 11/06 17:09
14F：→ jasonewis: 举体会屁股出力，做爆发训练的时候会比较好抓感觉 11/06 17:09
15F：推 brotherfat: 试试看先做85-95%的重量後 再进行爆发力训练? 11/06 18:05
16F：推 pi123: 我65公斤深蹲可以100 但也只能勉强摸到框 11/06 18:06
17F：→ afflect: 这叫 协调性 很天身的，但後天还是可以训练，只是有差 11/06 18:11
18F：推 bryan21xxx: 举个例子 你体脂肪低下肢肌力又超强 是能扣篮没错 但 11/06 18:32
19F：→ bryan21xxx: 是动作会很惨 美国有一个体能教练靠着肌力训练练到空 11/06 18:32
20F：→ bryan21xxx: 手45英寸的垂直弹跳 结果拿起篮球要扣的时候整个不协 11/06 18:33
21F：→ bryan21xxx: 调 无法发挥出45英寸的弹跳力 协调性训练也很重要 11/06 18:34
22F：→ bryan21xxx: PS 该教练原本大概只有20-25寸的垂直弹跳 11/06 18:36
23F：推 bryan21xxx: 他的训练内容大多是Power举重双项 前蹲 哑铃负重跳 11/06 18:38
24F：→ bryan21xxx: 跳箱/登阶 跟一些负重短跑 11/06 18:38
25F：推 TinWay: 全身的协调性 11/06 18:46
26F：推 JTR626: bryan大说的影片我好像看过 不过忘记关键字了... 11/06 19:12
27F：→ JTR626: 求连结Orz 11/06 19:12
28F：推 guardian128: 协调性、爆发力缺一不可 11/06 19:34
29F：→ moodoa3583: 感谢各位的回覆，我的体脂肪大概10%左右，的确跳跃的 11/06 19:42
30F：→ moodoa3583: 时候会感觉顿顿的没办法把冲刺的力量完全转换在跳高上 11/06 19:42
31F：→ moodoa3583: 面，因此想知道该怎麽改进 11/06 19:42
32F：推 markkk: 壶铃王出来了ㄇ 11/06 20:00
33F：推 TinWay: 可以找排球的训练参考 有练排球的球友跳的轻松又高 11/06 20:04
34F：→ TinWay: 感觉他就是手+身体+脚 超协调的跳跃 11/06 20:06
35F：推 TinWay: 而且在空中停留+拉竿也超强的 只能用恶心形容 11/06 20:10
36F：推 bryan21xxx: 因为篮球多一个要持物，如果手掌够大能抓球其实就还好 11/06 20:19
37F：→ bryan21xxx: 不过东方人的手又普遍小 包括我所提到的体能教练 手 11/06 20:20
38F：→ bryan21xxx: 掌应该是17-19公分而已 能抓球其实动作会流畅很多 11/06 20:20
39F：→ bryan21xxx: J大我没留观看纪录QQ 11/06 20:20
40F：→ Moirae: 国外大多数表演灌篮的人都是空手起跳 给他们持球跳 11/06 20:39
41F：→ Moirae: 跳跃力几乎都会大减 这是因为持球时起跳动作不同 11/06 20:40
42F：→ Moirae: 不是能不能抓球的问题 11/06 20:44
43F：推 bryan21xxx: 版大要求的是应该是持球跳 而不是另一个人去空抛他灌 11/06 20:50
44F：→ bryan21xxx: 篮？ 11/06 20:51
45F：推 bryan21xxx: 而且去抓一个能抓住的物体跟一个不能抓住的跳跳看就 11/06 20:59
46F：→ bryan21xxx: 知道区别了 11/06 20:59
47F：推 steven211: 你花多久时间练深蹲这项目? 你花多久时间练跳跃这动作? 11/06 21:43
48F：推 h760108: 可以参考跳高要领，用手去带重心，真的会跳比较高 11/06 22:54
49F：→ Moirae: 关键是持球会改变整个跳耀动作 就算拿气球也一样 11/07 00:10
50F：→ Moirae: 打排球的人空手很会跳 要他们持球跳就又是另一回事了 11/07 00:11
51F：→ Moirae: 差几十公分都可能 11/07 00:13
52F：推 jesuskobe: 持球会差一个往上甩的动作,跳跃一定会有差 11/07 00:33
53F：→ jesuskobe: 所以看灌篮大赛也常是用抛球的再灌 11/07 00:33
54F：→ bryan21xxx: 对啊 但是能抓与不能抓又有区别 11/07 01:42
55F：→ Moirae: 抓一个不能抓住的物体 是什麽概念? 11/07 03:09
56F：→ Moirae: 起跳动作改变造成的影响 远大於什麽抓不抓得住球 11/07 03:15
57F：→ bryan21xxx: 能抓就是比较简单啊 不然你拿一个超大颗训练射三分的 11/07 14:34
58F：→ bryan21xxx: 球跟一般篮球试试看 那种球跟一般的球重量一样 11/07 14:35
59F：→ bryan21xxx: 当然远大於啊 我说的是能抓住更轻松 11/07 14:35
60F：→ bryan21xxx: 能不能抓住只是一个大项中的一个小因素 11/07 14:36
61F：推 jessicaff: 多打球就知道了 11/07 15:33
62F：→ t81511270: 持球 跟 空手 跳的感觉不一样 11/07 15:45
63F：推 scott112: 练肌肉力量跟练运动时候的动作是不一样的啊...... 11/08 14:37