各位前辈好 昨天第一次深蹲150kg成功之後 小弟终於也进入千磅俱乐部了! (虽然三项不是同一天达成QQ，但是小开心还是纪录和大家分享喜悦) 小弟是在去年7月来台北当实习生的时候报名加入健身房的 之前很喜欢打篮球 第一次到健身房就甚麽都乱玩乱碰，到後来了解到健力三项是有 独立出来专门有人在比赛的所以就想说是不是也能练习看看。 一开始的成绩大概是深蹲100KG、硬举120KG、握推80KG 由於身边大部分的朋友都是没在练习的，所以那时也觉得这样挺厉害了 不过後来就因为花越来越多时间在健身上 也搜寻了一些影片和文章，才了解到自己有多麽的井底之蛙 实习结束後回到台南继续当研究生，那时主要是在德安百货楼上的健身工厂练习 也慢慢的添购了一些腰带还有护腕等等的护具 然後有照着网路上前辈们心得经验分享，把一周分成几个部位来练习 进步到了大概握推95，深蹲120、硬举160左右 然後中华场开幕了! 因为那边有篮球场和游泳池还有下面有很多沙包，小弟就都开始乱玩也没有照课表了 所以变成每次去大概就是甚麽都碰一碰玩一玩然後就下去打球了 不过这样持续一段时间之後心血来潮想要挑战自己的极限 硬举就这样突破到180了 然後再来就又卡关卡很久 由於小弟都是一个人练习，所以除了硬举之外的另外两项其实都不太敢真的拚下去用全力 所以这个时期深蹲和卧推差不多都定在那附近 等到毕业後到台北当小小金融业上班族後 才又在下班後固定有到信义健身工厂运动 因为这边也没甚麽可以玩的所以就比较专心在重量训练上 不过可能因为上班都在按表操课很烦了 所以其实训练时也没有很认真按表操课 几乎都是去了就甚麽都碰一下 然後玩个1~2组後就换别的玩 不过主要都集中在自由器材区 然後也是偶然一天心血来潮卧推有一次就105KG成功了! 然後上个月硬举201.6公斤也成功了! 就在昨天因为想要挑战一下极限，深蹲加到150然後也起来一下 刚好可以滑进千磅俱乐部。(卧推105KG+深蹲150KG+硬举201.6KG) 因为工作时间比较长，所以重训对我来说主要是纾压的管道， 工作後不像学生时期很好找球咖，台北也比较常下雨所以健身是个很棒的运动 可以一个人动，然後也可以有数字感受到自己的进步 自己的终极目标就是希望3项加起来可以到700公斤，不知道有没有机会 不过就一直努力吧!健身是一辈子的!!! 希望每个人也都能在自已的健身路上达到自己心目中的目标喔!!! 最後分享一下一些心得 1.自己卡最久的卧推，我自己後来觉得改善後比较有差的就是，我躺下去头 靠紧椅背之後眼睛尽量往下看，这样子我自己是比较好发力的，然後我觉 得信义建工的力环好像位置好像有点太宽然後杠子比较粗， 不知道是不是我的错觉，因为我回高雄的时候去博爱场感觉推起来会 比较顺手，所以有时候没有突破可能和设备也有关系。 2.有人补真的有差，会比较敢，因为小弟去的时间都很固定 是下班後回家换装完过去所以差不多晚上10点半~12点 人也都蛮固定的 虽然可能没说过话但大家彼此都看过很多次 所以如果要突破的话，其实和随便一个眼熟的人说请帮忙补一下大家都会很乐意的 分享一下小弟硬举突破当天的影片，其他两个没有录到，以後有机会录到再补上 (脸书连结):goo.gl/UrQ3lk 然後身为消费者靠杯一下健身工厂好了:硬举用的杠片装到200就装不下了 需要去装另一种杠片才行，希望能改进 然後杠子...希望能买好一点啦 其他都还不错~ 以上 --

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