作者daniel86 (Daniel)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手组数请益
时间Tue Oct 25 00:06:47 2016
小弟健身不满一年，一直以来都是走肌肥大训练，每次做8～12下，看当天状况做调整。
这几天想朝力量训练发展跑菜单八周，但因知道自己能力不足，怕做5x5效益太低。
今天的练法为（都机械式）：先热身，然後往上调重，可以做15下，就两边各加10公斤。
然後做到12下就停，再各加5公斤，一直到自已只能六下，做个三组就换下个动作。
请问这样的方法有错吗？今天第一次这样练，感觉运动量有到，但又怕方向错误，所以请
益各位巨巨！
先感谢各位花时间阅读已经解答，万分感谢！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.231.36.177
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1477325210.A.A71.html
1F：推 iPhone10s: 问馆长 10/25 00:44
2F：→ kingwar01: 不是做到12下停，是做12已经快死的重量 10/25 01:40
3F：推 kevinker: 感受度 训练量 10/25 05:17
4F：推 jim31837: 走力量训练不用在意感受度 也不需要机械式 10/25 08:17
5F：→ jim31837: 你这菜单偏健美 一点都不力量训练... 10/25 08:18
6F：推 xiouming: 馆长说的，金字塔 10/25 08:30
7F：推 asd969594: 妈的 一楼那个ID看了有够烦 10/25 10:29
8F：推 b7991859ccc: 同意楼上 10/25 13:19
9F：推 fasthall: 同意楼上上 10/25 13:55