作者q7761501 (werwang)
看板MuscleBeach
标题[问题] 组数
时间Thu Oct 20 22:15:09 2016
健身到现在四个月
我大肌群分不同角度，不同动作，加总起来总共20几组，都12rm~6rm重量慢慢加上去
小肌群只做十组，做六天休一天
想请教各位巨巨们这样训练量够吗？
附上前阵子的inbody ，体重目前升到六十左右了
http://i.imgur.com/KYWv9wh.jpg
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1F：推 curtismaniac: 觉得太多 10/20 22:21
2F：推 winiel559: 超多 10/20 22:24
3F：→ kai931: 羡慕的体脂率QQ 10/20 22:27
4F：→ q7761501: 认真吗 那该怎麽调整 10/20 22:28
5F：推 ck1158: 好多 10/20 22:29
6F：→ x4068: 6.6% 0.0 10/20 22:29
7F：→ q7761501: 我倒是比较想要肉量0.0 10/20 22:33
8F：→ kaiyoung: 爬文 10/20 23:15
9F：→ kickdog: 大肌群15组配小肌群5组差不多，不过还是看个人 10/21 09:00
10F：→ kickdog: 也有人把小肌群独立一天出来练 10/21 09:01
11F：→ paultina: 我刚刚花10分钟问谷哥，你所有问题的答案就出来了 10/21 09:04
12F：→ paultina: 你真的不打算先爬个文再问吗0.0 10/21 09:05
13F：推 smallcheng: 不是有研究大肌群不要超过10组吗 超过的效益就不好 10/21 09:46
14F：→ q7761501: 我以後会先做好功课再发问 10/21 12:03
15F：→ q7761501: 只是好像每个人说法都不同，我遇过说他做五十几组的 10/21 12:03
16F：推 KGB10409: 普通吧，像我是两小时内做8个动作6组12-10下 10/22 12:22
17F：→ zxcv91039: 8*6 =48 你是练到走火入魔吗== 10/22 21:09