作者curtismaniac (CTSC)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 这样的菜单可行性?
时间Tue Oct 18 10:53:29 2016
小弟目前是 练三休一 胸背腿循环
都会练５～７个动作各４组 一次
但入冬以後时间可能没那麽多了
想要把菜单修改一下 并且以 减脂 为主
目前的想法是
每周２，４，６练
每一次就是 卧推深蹲划船的各种型态(哑铃杠铃，前蹲背蹲单脚蹲，上胸平胸这样变化)
每次挑一个动作做 一次做５组 一天等於３个动作共１５组 然後练後就是慢跑２０～３
０分钟 每次都这样练
希望能在有效减脂的情况下 能掉最少的肌力
不知道有没有前辈是走类似菜单的呢？ 或是有类似作法呢？ 请各位指教
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1F：推 jim31837: 建议胸背腿同一天 如果只有三天的话 10/18 14:28
2F：推 beyondboy: 很不错阿 why not.. 10/18 14:55
3F：推 dendenomg: 其实减脂跟增肌分开效果会比较好 减脂难免会掉肌力 10/19 09:45