作者clothg51804 (白尾)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关深蹲护膝
时间Mon Oct 17 11:21:52 2016
各位巨巨水水安安，小鲁我过去一直都没有用护膝，
主要原因是一来觉得膝盖没有很大的不适感，二来重量也没有到很重。
PS.膝盖没有痛感，就是隔天腿酸的时後膝盖骨上缘也会有点酸酸的感觉。
但是因为小时候不懂事，打球各种乱跳加上没有好好保养，膝盖本来就不好，
加上最近重量也有上去一点，在考虑是不是该好好保护膝盖了，
想请问各位两个问题。
1.如果我的目的是保护膝盖，而不是重量蹲得更重，那护膝能够达到这样的效果吗?
因为得到的资讯大多都是能够利用弹性减少腿部肌肉的负荷来增加重量，
不知道我的理解有没有误?
2.如果自觉已经需要靠护膝来减少膝盖的负荷，除了使用护膝，
降低重量是不是一个更好的选择呢?
因为目前的状况是感觉肌肉可以再上去，但是对膝盖能够负荷的范围有所疑虑。
附上基本数据:170cm/68kg
金字塔型蹲法，扣掉热身的话80kg/8下两组+90kg/5下三组
先感谢各位的解答~~(洒哑铃
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 122.254.20.213
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1476674514.A.09F.html
1F：推 foxbite: 没特别重先不用，不如乔好姿势或举重鞋 10/17 11:48
目前是穿帆布鞋，不知道跟举重鞋有没有差很多呢?
2F：→ paultina: 护具这种东西我觉得宁愿买起来准备，也不要等要用才找 10/17 12:16
3F：→ paultina: 护膝的确是可以减轻膝盖负担，前提是你的姿势是正确的 10/17 12:17
4F：→ paultina: 如果不正确的情况下使用你可能会依赖护膝而导致膝盖更惨 10/17 12:17
姿势应该是还可以，目前蹲起来身体都没什麽不适唷
5F：推 watwmark: 护具这东西我觉得你觉得有需要就用啊,自己的身体需求 10/17 12:18
6F：→ watwmark: 只有自己最清楚 0.0 10/17 12:19
老实说我是怕等我意识到要用的时候已经来不及了...
7F：推 jim31837: 健力护膝或绑带可以蹲更重 但没啥保护效果 10/17 12:20
8F：→ jim31837: 因为你上护膝 搞不好冲100公斤去了 其他部位更吃力 10/17 12:21
9F：→ paultina: 护膝绑带是反而伤膝盖，没比赛千万别用 10/17 12:21
嗯嗯，抱歉我没有说清楚，不是绑带而是一般套的护膝喔~
10F：→ bryan21xxx: 绑带只有1RM在用 不如买套的那种 而且绑带真的不太健 10/17 13:03
11F：→ bryan21xxx: 康 10/17 13:03
我也觉得绑带看起来就很恐怖...
12F：→ shiamylang: SBD硬举袜 10/17 13:11
13F：→ shiamylang: 搞错了，抱歉，以为问袜子~~ 10/17 13:11
14F：推 din: 膝盖有伤，买SBD护膝好用，不然跟水肥哥买超级训练护膝，也 10/17 13:21
我就是看到水肥哥的护膝在犹豫要不要买XD
所以大家是推荐护膝不推荐绑带吗?
※ 编辑: clothg51804 (122.254.20.213), 10/17/2016 16:16:59
※ 编辑: clothg51804 (122.254.20.213), 10/17/2016 16:18:10
15F：推 beyondboy: 装备组的.... 10/17 19:48
16F：推 Addytookx: 我本来也是犹豫想说才蹲1倍体重要不要买 10/17 20:55
17F：→ Addytookx: 但是我有打篮球(全场跑冲跳) 而且购买机会不多 10/17 20:56
18F：→ Addytookx: 碰到水肥哥有开就跟了 之前没买拉力带就後悔.... 10/17 20:57
19F：推 beyondboy: 练背的话 拉力带也没多少 是该买ㄧ个 10/17 21:07
20F：推 bryan21xxx: Strong护膝有人实测过 除了没有SBD那麽耐久以外 其他 10/17 22:57
21F：→ bryan21xxx: 的一样 他好像侧两年还多久 10/17 22:57
22F：推 jim31837: Strong sleeve支撑力跟SBD一样 但舒适度外型胜 10/17 23:20
23F：→ jim31837: SBD难穿难脱 ST好穿好脱一点 10/17 23:21