作者watwmark (水印)
看板MuscleBeach
标题[问题] 上胸滑轮飞鸟 求助
时间Sat Oct 15 20:07:22 2016
参考影片
https://www.youtube.com/watch?v=2kuzMdmpkZw
健身到现在,胸部一直是我感受度最差的部位,
用器材一直抓不到感受度,所以也一直不敢轻易去尝试用哑铃作自由动作.
无意间看到这个动作介绍,抱着试试看的心态去作效果意外的好,
是目前我做过的训练动作中感受度最好的,
第一次用轻重量尝试上胸马上有感觉.
但这个动作中文介绍不多,我也只是看着图片影片有样学样乱作,
虽说上胸的感受度明显,但动作总觉得没抓到要领,作的也非常吃力,
而且感觉一直有用到腰的力量去上提.
健身房也没看过有人做这个动作,找不到人可以请教 orz
想请乡亲提点我一些这个动作的要领或注意事项.
PS.我看介绍是说随着每个人的胸大肌键生长的不同,
有的人做这个动作会是三角感受度比较强,那我是明显上胸感受较多
所以应该身体能算是适合这个动作.
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1F：推 deathwomen: 想知道+1 10/15 20:40
2F：推 ck1158: 超核心欸哈哈 10/15 21:24
3F：→ ck1158: 想用腰借力就是太重了 挑你可以控制的重量 10/15 21:27
4F：→ ck1158: 每个厂牌的角度都不太一样 有些左右各挂10公斤 就做得不要 10/15 21:28
5F：→ ck1158: 不要的 有些重一点才有感觉 10/15 21:29
6F：推 victor831009: 请问卧推感觉腰用很多力也是吗 10/15 21:35
7F：→ ck1158: 刻意去拱下背去营造有arch的样子是不对的 10/15 21:37
8F：推 LizardChang: 感受度明显，不是就代表发力正确了吗@@ 10/15 21:41
9F：→ LizardChang: 借力多就减重量啊…xd 10/15 21:41
10F：推 kevinker: 这有点类似反手握卧推 上胸感受度很棒 10/15 21:59
11F：推 yuasa: 这个动作很棒哦也是我喜欢的动作但我比较常做下胸。如果你 10/15 23:27
12F：推 licklabium: 这动作我反而没有斜板錏铃卧推有感觉耶… 10/15 23:29
13F：→ yuasa: 夹胸做得更多做到两手交叉可以帮助练出胸肌中间的线。这是 10/15 23:30
14F：→ yuasa: 哑铃飞鸟比较难做到的因为没有像cable一样的持续张力 10/15 23:31