※ 引述《mr62207 (just)》之铭言： : 因为受伤，去看整复 : 复健师说我肌肉都很硬，松开肌肉後，要我不要重训。 : 不知道各位巨巨，肌肉训练完是越来越硬还是越来越柔软？ : 想要继续练，又怕偷练被抓包。好矛盾的心情呀 先回答你的问题 训练完肯定会让肌肉变硬 只要训练量够强 但是健康的肌肉是该硬的时候硬 该柔软的时候柔软 所以为什麽训练前後的暖身跟冷却都很重要 强者我学长ATX大大把最基础的概念都讲完了 重点就在 到底有没有实质性结构损伤 有实质性结构损伤的情况下 先休息等待复原 并配合进行复原期的复健 这种时候就是西医的强项 特别是在没有活动的情况下就有疼痛的情况 通常就有实质损伤产生 如果不是实质性的损伤 这种情况下需要的是评估矫正 调整训练 可以找的人非常多 包含物理治疗师 合格教练 动作评估专家等等 另外顺便讲一下 没有"复健师"这种东西存在 只要不是帮你评估的人实行医疗行为 那基本上都是无效的 只要不是有合格执照的人替你看诊治疗 那基本上就是违法的 下面回答一些推文的迷思 没时间往下看就了解上面受伤了如何区分以及如何保障自己就医权利即可 最近常常在推文被偷酸 看得我都烦了 每一个专业都是这样的啦 有强的跟废的 只是刚好版上比较常出现的刚好强了那麽一点点才会有错觉 : 推 STi2011: 太硬会怎样? 10/12 22:08 : 太僵硬会导致肌肉拉扯到骨头，再来就是松开的肌肉会缩回去，等於之前的治疗白费 如果重训後就没有治疗效果的话 很明显没有治疗在对的位置 另外硬反应的可能是过度活化或受到抑制 处理方式也不同 : → jaannddyy: 国术馆就别去了吧,换个复健科,物理治疗 10/12 22:10 : 其实不是国术馆，我是西医无效才来这边的。是有名的林两传系统@@ 两传老师是一个中医伤科传奇人物 可惜我没有机会向他学习 不过下面出来的如何就很难说了 : 推 youGG: 肌肉外层有筋膜包覆 肌肉大了筋膜就紧绷，这是其中一种原因 10/12 22:23 筋膜有一定程度的弹性 要肌肉大到筋膜紧绷应该不是一般人需要烦恼的 比较常见的原因是控制不足要用筋膜提供额外稳定 : → leontooq: 太硬=太绷 通常是姿势或长期的动作模式造成部分肌肉张力 10/12 22:25 : → leontooq: 太大 所以需要用一些手法把紧绷的肌肉筋膜松开 10/12 22:25 : → leontooq: 不过既然受伤了 何不休息个一两周先恢复再练呢O_o? 10/12 22:27 : leontooq大的讲法很靠近林两传系统。 没错 不过要松到对的位置 而不是紧绷就松 : : 不停练的理由单纯是月底有比赛，所以不能断，二来病况不影响练习，只是特定几个动作 : 会痛，会痛的我都有避开不练。 要看你的受伤原因 比赛内容 如果不影响比赛内容而且没有产生症状理论上没有停止的必要 : 最後，我想在问一次，如果重训会让身体越来越僵硬是我的体质问题，还是我练错了？或 : 是复健太保守？ : 以前也有受伤过，同一种病况，A医院说可以重返运动场，B医院说要停止运动 很明显的 : 就是保守与否的选择，所以我真的满好奇，诸位前辈的想法，谢谢大家！ 重训应该会使得身体更加柔软 除非你的肌肉大到影响身体活动度 我认为你的整套训练过程需要给专业的训练员重新评估 有时候不见得是保守与否 而是有没有了解症状本身的背後意义 实质性损伤 休息 非实质性损伤 矫正活动 以结果来看 在避免纠纷的情况下当然说休息比较安全 : 整复师:你的肌肉特别硬，不好松开 : 医生:今天松开了，但肌肉张力还很强，这几天不要在用力了。 : 回去找整复师:先不要重训了。 同上描述 另外这个医生真的是讲"肌肉张力"吗? 肌肉张力的改变只有在神经系统受到影响才会有显着的变化 我还没遇过肌肉松开又张力很强的 理论上也不会有 : → jaannddyy: 其实之前有看到一篇,按摩才是有效,伸展比较有限 10/12 23:11 : → jaannddyy: 我自己的想法,单纯紧绷,没有发炎,运动可以持续做,每天 10/12 23:12 : → jaannddyy: 冲热水,按摩 10/12 23:12 : → imsphzzz: 啊还有上面有说冲热水澡的，我想请问一下，运动之後不是 10/12 23:30 : → imsphzzz: 要冲冷水防止肌肉发炎吗？ 10/12 23:30 : → jaannddyy: 急性发炎才需要冲冷水吧,你担心的话可以在非重训後做 10/12 23:37 : → jaannddyy: 没什麽特殊需求,冲一般体温水就好了 10/12 23:37 除非你的比赛强度是职业级的 不然一般人不太需要靠降温降低肌肉发炎 肌肉训练的过程本身就伴随一定程度的发炎 : 推 dogmodogmo: 你应该找物理治疗师找到并且根治源头 10/13 00:17 : → dogmodogmo: 骨科跟汉医没办法解决的 10/13 00:17 这样讲我们又要被酸啦 骨科跟中医不是解决不了 而是你遇到的人程度到哪而已 : 推 imsphzzz: 中医无用论出来啦ㄏ，拔罐和针灸明明就是很好的治疗方式 10/13 00:28 : → imsphzzz: 现在很多中医有针灸 拔罐 热敷 电疗，知识眼光短浅的人 10/13 00:29 : → imsphzzz: 就是不会醒 10/13 00:29 拔罐跟针灸超有用的 但是了解自己做什麽的人比例有够低 另外中医诊所电疗是违法的喔 请确定帮自己执行医疗行为的人都是合法的 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 67.245.121.103 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1476296779.A.F2F.html ※ 编辑: offcola (67.245.121.103), 10/13/2016 02:26:51 ※ 编辑: offcola (67.245.121.103), 10/13/2016 02:29:12 ※ 编辑: offcola (67.245.121.103), 10/13/2016 02:29:37