作者meisheep (梅希普)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 工程师健身指南
时间Mon Oct 10 18:39:24 2016
胎嘎贺，小鲁我在此版是专业潜水夫，平常都练身体健康，想到才练。
前几天在Hacker News上看到有分享工程师健身指南，在HN看到这个实在太有趣，
稍微看了一下作者的观念跟大家平常说的有些出入，
不过作者又给得出参考资料，感觉有一定的可信度？
https://www.julian.com/learn/muscle/intro
因为英文不是太好，不乱翻译误导人了XD
我只看完prep work，里面谈及目标订定、准备工作等等，
有包含乳清、肌酸、瓜胺酸用法。
比较冲击的一点是作者认为刚开始练三个月内增长~9kg的肌肉是可行的。
分享一下，不知道各位巨巨们觉得如何？
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1F：推 obQAQov: 要很操而且要有人带吧 10/10 18:57
2F：→ obQAQov: 而且可能一开始不能是肥宅 10/10 18:57
3F：→ sb8888: 9kg是要多极限阿... 10/10 19:11
其实这篇文是说"刚开始"练的三个月有办法长~9kg
照他的workout plan每周三次训练，好像不是说太极限
後面他说大概就是一年~0.9kg的长，应该蛮符合大家的经验法则
不过他第一页讲了很多体态就是说，你只是想要练得看起来体态能吸引异性的话
前三个月那个~9KG就足够
当然前提是你本来不是胖宅，作者也有po自己的照片
大概就是瘦子，看起来稍有运动习惯
否则长了肌肉还是会被脂肪覆盖
4F：推 beyondboy: 魔鬼队没这麽厉害 10/10 19:49
5F：推 beyondboy: ㄧ年能长五公斤肌肉 就已经是训练很好了... 10/10 19:53
6F：推 beyondboy: 我是不信 楼下回答 10/10 19:55
7F：推 bcool: 口袋够深的话?? 10/10 19:59
8F：推 beyondboy: 猪他们都吃的ㄧ样 选别育种後基因就是长那样. 10/10 20:00
9F：→ beyondboy: 纯化基因人类身上没有 so.... 10/10 20:01
10F：推 beyondboy: 喜欢自己的身体 雕塑它 ..... 10/10 20:04
11F：推 beyondboy: 很多人在那边练屁股要翘什麽鬼的 10/10 20:19
12F：→ beyondboy: 可是 有些人也没在运动 屁股翘又瘦 10/10 20:20
13F：推 jaannddyy: 因为不翘不瘦也照样能繁衍後代，所以肌肉基因并非强势 10/10 20:24
14F：→ jaannddyy: 基因，在某些环境，还是弱势 10/10 20:24
15F：推 beyondboy: 健康快乐才是健身的方向 肌肉板我错了 10/10 20:24
16F：推 berton1679: 三个月9kg...直销话术吧 这样我早就变浩克了 10/10 20:32
17F：推 kgblbarbar: 3个月+9 他应该是说用药吧 10/10 20:37
18F：嘘 coolwind4410: 一个月有0.5KG的肌肉就要偷笑了 10/10 20:57
19F：推 coolwind4410: 按错补推 10/10 21:01
20F：推 Csir: 工程师一个月不要长超过0.5KG肥肉就很不错了 10/10 21:55
21F：推 Jack10: 楼上何解？ 10/10 22:19
※ 编辑: meisheep (140.114.234.62), 10/10/2016 22:31:02
22F：→ Csir: 久坐不动 下午茶消夜样样来 10/10 22:35
23F：推 dakkk: 其实他的东西是新手密月期 肌肉从萎缩唤醒 的确会比较快 10/10 23:15
24F：→ dakkk: 但9 kg我觉得有点怀疑 不过你照他的课表跑看看 10/10 23:15
25F：→ dakkk: 补充他说的那些东西 反正就3个月 10/10 23:16
26F：→ dakkk: 等你的心得 10/10 23:16
27F：推 Spearm1nt: 9公斤除非原本肌肉超低 不然就是打药 10/10 23:22
28F：推 skhan: 我知道工程师朋友下午茶都po一堆肯x基 拿x里 整排可乐 10/11 10:28
29F：推 solamb: 颇有难度的~但还是有机会~工程师演化过程是往肥肥肉肉较多 10/11 11:09
30F：推 soraka: 新手蜜月期一个月1kg应该还算正常 9kg听起来很夸张 10/11 11:51
31F：推 neko0624: 工程师满两极的 不是很注重身材就是很不注重身材 10/11 14:52
32F：推 ph76ersi3: 重要的是下班脸皮要够厚 10/15 16:17