作者harrison2013 (Harrison)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练背有器材顺序上的差异吗?
时间Fri Sep 30 14:23:32 2016
在健身房除了自己练以外
也会观察一些看起来很厉害的人的练法
最近在WG观察其他人练背的部分
发现除了徒手以外，器材的使用上好像每个人的顺序都不太一样
所以来版上问一下大家练背有分先後顺序吗？
还是没人使用就去用？
底下我大概抓了四种常见的器材
可以的话请大家照数字排序自己习惯的使用顺序
1.滑轮下拉
http://i.imgur.com/KIlNOAb.png
2.引体向上
http://i.imgur.com/VeUTiiP.png
3.划船机
http://i.imgur.com/CkTeIR7.png
4.T杠划船
http://i.imgur.com/MLiTsKk.png
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1F：推 STi2011: 有得用先用罗 09/30 14:25
2F：推 chichiwango: 你觉得最累得先用 09/30 14:32
3F：推 sb8888: 先引体向上... 09/30 14:36
4F：→ sb8888: 引体向上你不先练後面根本没力-.- 09/30 14:36
5F：推 STi2011: 可是他那个是引体向上机 09/30 14:41
6F：推 UmeiU: 个人 引体向上>滑轮下拉>划船 09/30 14:49
7F：→ b7991859ccc: 3.2.1 09/30 14:54
8F：推 commerce: 垂直拉优先於水平拉 09/30 15:09
9F：→ sghs53gh413: 如果想练厚，杠铃划船是最重要的动作 09/30 15:34
是水肥哥耶～～～
10F：推 foxbite: 有水肥++ 09/30 15:37
11F：推 yeahwazzup: 没差 09/30 16:10
12F：推 ck1158: 野生水肥！！！ 09/30 16:13
13F：推 SEXYFUCK: 好久没看到水肥哥推文QQ 09/30 16:13
14F：→ ck1158: 怎麽没说到哑铃划船 感受度超好欸 09/30 16:13
15F：推 andy01282003: 怎没杠铃划船 09/30 16:15
16F：推 dada90120: 那宽呢QQ 09/30 16:17
17F：→ sghs53gh413: 单手哑铃划船手有支撑，无法练到一些辅助肌群 09/30 16:20
18F：推 asd969594: 机械坐姿划船呢？一定要杠铃划船吗 09/30 16:24
19F：推 kennyweng: 是水肥推文耶 09/30 16:25
20F：推 commerce: 单手划船手不要支撑 能练到核心 09/30 16:29
21F：推 c50875: 如果是俯卧哑铃划船(双手)呢？ 09/30 16:33
22F：推 curtismaniac: 我习惯固定先宽握再窄握 先垂直再水平 第五个动作会 09/30 16:43
23F：→ curtismaniac: 补一个cable的动作 然後练２个二头的动作 走人 09/30 16:43
24F：→ curtismaniac: 供您参考 09/30 16:43
25F：推 lpuy: 我觉得可以轮流，这次ABC 下次CBA… 09/30 16:44
26F：推 a101205307: 每次可以换顺序 09/30 16:56
27F：→ acegikmp: 3345678 09/30 17:40
香港号码？
28F：推 curtismaniac: 10点以後不要打给楼上 因为他睡了 09/30 18:01
29F：推 curtismaniac: 我是固定我上面说的模式 然後每次换动作 09/30 18:03
知道了，我10点後不会打给他的。感谢提供建议
※ 编辑: harrison2013 (104.250.166.70), 09/30/2016 18:11:37
30F：推 yeahwazzup: 我是引体向上暖身，然後一拉一划，动作挑不同的随便 09/30 18:15
31F：→ yeahwazzup: 组合。 09/30 18:15
32F：→ chaosly0124: 我都一个周期下拉先再滑，再一个周期换先划後下拉 09/30 18:18
33F：推 kuroboy009: 好久没看到水肥葛葛了 09/30 18:28
34F：推 TsaoChinHui: 垂直拉不重要几乎不练 猛练杠铃划船健力三项才会猛 09/30 18:39
35F：→ lingray: 阔背跟拮抗胸的背部小肌群混在一起练？ 09/30 18:47
36F：推 q10250826: L大是说真的吗？ 我要来猛练惹 09/30 18:48
37F：→ q10250826: 我是说楼楼上的T大 09/30 18:48
38F：推 winiel559: 垂直拉练得到的水平拉都练得到，反之则否 09/30 19:34
39F：推 beyondboy: WG能用好用的器材就是哑铃了 选我正解 09/30 20:12
40F：推 commerce: 垂直拉还是要练 陈世杰都能拉单杠2.30下了 09/30 20:26
41F：推 rex105: 随便拉啦 引体向上离心6秒向心1秒做个10下一组就热开了~ 09/30 22:57
42F：推 ohsexygirl: 我爱水肥 10/01 11:27
43F：推 richs57lii: 滑轮下拉先做，当筋跟肌肉都拉开热身後，做任何器材就 10/01 12:04
44F：→ richs57lii: 较好做 10/01 12:04
45F：→ louiswu: 我习惯引体下拉起手欸 10/01 17:53
46F：推 ohboom: 起手下拉一组20rm再引体 超好上 10/01 21:40