作者ibbadmin (爱BB)
看板MuscleBeach
标题[心得] 向自己的身体学习
时间Mon Sep 26 21:36:45 2016
小弟不是肌肉达人，
平常也没怎麽锻链，
单纯分享一些年纪越长、体会越深的心得。
我在去年夏天骑车滑倒，
肩膀组织受损、沾黏导致侧睡压到会痛，
关节活动空间受限，
日常生活很多动作都会导致肩膀疼痛。
整个恢复过程中，
我试过了复健仪器治疗、PT推拿、中医针灸、中医推拿、盲人按摩、民俗疗法拍痧
前前後後大概花了几万块钱，
各种治疗时间加起来大概有上百个小时，
都没有治癒。
最後是帮我针灸的中医师告诉我，
我还算年轻，自己本来就有恢复能力，
要我自己在家常常转动肩膀关节。
当我转动时，会有点不舒服，这个很正常，
持之以恒运动，让血液循环改善，身体就会自癒。
我照做两个礼拜，症状就改善很多。
做了三个月，现在肩关节已经没有任何不适的情况。
另外一个不舒服的地方是腰，
先前给人推拿时，
推拿师父说腰的劳损情况有点严重，
可能腰椎已经有椎间盘突出之类的问题，
要找专业的PT处理。
我回到了复健诊所给医生看，
医生说应该是因为下背肌无力，
导致腰椎韧带承受过多压力而发炎，
也不用复健或吃药、练棒式就好。
我照做一周，每天练个一分钟棒式，
腰椎酸痛的情况就改善八成。
这两件事让我不禁觉得人的身体很奇妙，
本来就能够自癒，
只是要找到原因跟找到正确的使用方法，
就能减轻多数的疼痛。
许多人都有能力跟着脸书贴文发表个人意见，
但指到身上某一条肌肉却叫不出名字，
也不知道如何放松与舒缓它。
有其他板友愿意分享更多向自己身体学习的经验吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.164.2.71
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1F：→ circlelee: 赞！大推！！！ 09/26 22:06
2F：→ circlelee: 完全认同！ 09/26 22:06
3F：→ lingray: 试了一堆方法，花几万块、上百小时，就是没去看骨科？ 09/26 22:17
一开始就看了，骨头没问题，叫我改看复健
4F：→ moonfox511: 向自己身体学习？阿鬼 你还是说中文吧 09/26 22:30
5F：推 Spearm1nt: 恭喜得到一楼大推 09/26 22:41
6F：推 Yshen: 1F辅助性自学大师 09/26 23:26
7F：推 ck1158: 得到圈神大推 原po此生无悔 09/26 23:30
8F：→ GrayNoah: 自费找物理治疗吧 09/26 23:33
9F：→ GrayNoah: 中医的参考就好 09/26 23:34
10F：推 circlelee: 大家正面一点嘛，为何吝於鼓励呢？ 09/26 23:51
※ 编辑: ibbadmin (1.164.2.71), 09/27/2016 00:30:45
11F：推 chanicen: 得到我C一族所供奉的双神赞扬，愿楼主一生平安喜乐 09/27 00:47
12F：→ lingray: 你嘛帮帮忙，骨科不是只有看骨头而已，你会痛是因为骨折? 09/27 00:47
骨科医生就叫我去看复健科....不懂被念的点在哪里
※ 编辑: ibbadmin (1.164.2.71), 09/27/2016 00:53:42
13F：→ lingray: 你找错专长的骨科了啦，傻傻的 09/27 00:55
14F：→ b7991859ccc: 无憾了 09/27 01:10
15F：推 kixer2005: 膝盖曾经有大伤 深蹲後改善很多 09/27 01:24
16F：推 Marchqoo02: 这就是为何运动会上瘾，得到的效果太棒会坚信要一直继 09/27 02:11
17F：→ Marchqoo02: 续！ 09/27 02:11
18F：推 love99miss99: 感觉找自费PT可以省蛮多心力...... 09/27 04:28
19F：推 GLBM: 恭喜获得台湾认证生酮亡肯定 值得赞赏 09/27 08:34
20F：嘘 Xx689xX: 某林出来秀智商罗 09/27 09:01
21F：推 suyushan: 我也是腰痛 一开始拉腰没用 後来做一些简单的伸展就好了 09/27 10:41
22F：推 commerce: 我这边的骨科就能帮人看酸痛拉伤的 还有附设物理治疗部 09/27 10:53
23F：→ surot: 最近肌肉版火药味很重，可惜原po的文章了...... 09/27 11:13
24F：嘘 afflect: 因为你应该找运动伤害科 09/27 14:30
25F：→ lingray: 我知道要找运动伤害专长的骨科，当然智商比愚蠢的脑粉高 09/27 15:31
26F：→ lingray: 原PO别介意，我是说上面那个嘘你的脑粉，不是说你 09/27 15:32
27F：推 aboveground: 很棒的分享 09/27 17:53
28F：推 PttCraft: 赞 09/27 21:30
29F：推 MixFelix: 身为一个现役的物理治疗师，给予肯定！来找我们也是教你 09/27 22:54
30F：→ MixFelix: 运动，不肯动再贵的疗程再高级的徒手都没用 09/27 22:55
31F：推 tammic: 推原po…骨科看骨头跟韧带没事後就开止痛药而已…我也是 09/28 00:54
32F：→ tammic: 腰痛从骨科看到复健科、神经外科、中西医针灸都看过花了 09/28 00:54
33F：→ tammic: 一堆钱，後来练重训找教练强化下肢跟背部後现在已经很久 09/28 00:54
34F：→ tammic: 没有痛了。 09/28 00:54
35F：推 conanlin: 值得参考! 09/29 11:12
36F：推 p124131587: 推推 10/03 10:07