各位巨巨大家好！ 小弟我想藉由重训达到自己理想的体魄 因此有些问题想请教各位巨巨们 希望各位不吝指导 首先先小小自我介绍一下 我体格偏瘦（BMI 20左右） 属於吃不胖的体质 运动习惯从小就有 主要是打篮球 重训也一直有在做 但是对於重训的观念非常不足 不过光是这样练着练着 都已经能很明显的感受到打球时的力量、对抗性和爆发力 比起没重训实在好很多 所以重训一直以来都是我固定的运动之一 直到最近才知道 原来健身房很多身型壮硕的人 可能以前也都是个瘦子 重训并不是专属於有肉量的人的运动 紮实的训练搭配正确的饮食 原来瘦子也是可以变巨巨的 知道这件事後我实在太兴奋了 立刻开始更频繁的上健身房 有空时也上网看各种教学 但很快的我就发现 真的要练好 我需要一个教练 因为很多动作我都抓不到要领 （卧推肩膀吃太多、深蹲腰会酸、硬举根本只吃到腰.....等等） 暂时只能做一些比较基本的动作先打一点基础 我目前考虑成吉思汗三重馆开幕後去那入会并报名教练课 因为成吉思汗目前的负评较少 而且离我上班地点不远 最重要的是他是24小时的 （我喜欢早上五六点去练，不用排队） 接下来就是请教练的问题了 因为教练课对小弟我来说确实也不便宜 我请教练不是为了要教练督促我一直带着我练 而是要竭尽所能的学到东西 想问一下我如果要达成以下的目标 大约需要几堂课的时间？ 1、学会锻链每个部位肌肉足够的动作 （不用到非常多，但大家都说动作和重量都要有变化效果才会好，所以我想学好足够的动 作应该是很重要的） 2、学会如何排训练计画 简言之，就是我想要让自己一个人也能正确、有效的重训增肌，大约需要买几堂课？因为 健身房难免希望课多卖一些，所以我想心里先有个底再去跟健身房讨论要买几堂课 顺便偷渡几个问题 成吉思汗的教练课价钱是多少？ 有人有推荐教练吗？ （不用多有名多有经验没关系，我觉得教学的热情是最重要的） 目前台北哪里买得到Versa Gripps的拉力带呢？ 感谢各位的宝贵意见唷！ --

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