作者youkisushe (65454)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练腿後腿软跌倒
时间Sat Sep 24 20:49:53 2016
今天下午跟随教练练腿
用Leg press练到力竭
一开始还好 在健身房内洗澡 搭捷运都没问题
结果搭公车回家 到站下车踩地板时整个腿软
膝盖去撞到人行道的边缘 伤口大概10元硬币
还站不起来 旁边路人还合力把我扶起来找椅子
还好是在家附近 就打给家人载去看医生消毒
刚刚晚餐出门去遇到小阶梯也是踩了就腿没力
又摔了一次 抓着旁边的柱子很用力才爬起来
然後脚又多了几个伤口= =
所以我想问的是 练腿後该怎麽回家啊
搭公车下车很困难 骑车我怕脚踩也会腿软
开车没力踩煞车怎麽办 其实还满危险的
还是说尽量不要练到完全没力
其实这不是第一次练 之前也是一次腿软
可是很安稳的回家 也没有一直软脚的情形发生
这个样子很像在复健的感觉 腿都不能控制
上半身还可以不用 脚一软就是跌倒 膝盖着地
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.115.60.23
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1474721395.A.FFF.html
1F：→ plus203ft: 就不要做那麽重那麽多组阿09/24 20:57
2F：推 hsiung9: 搭小黄09/24 20:58
3F：推 v0920516067: 就量力而为，这有什麽好建议的，会让生活造成不便甚09/24 21:04
4F：→ v0920516067: 至受伤不就背离当初运动是为了健康的初衷了，为了生09/24 21:04
5F：→ v0920516067: 活而运动不是为了运动而生活。09/24 21:04
6F：推 livability: 太夸张了！训练还是得要量力而为09/24 21:07
7F：推 FlynnZhang: 我练完腿都坐轮椅回去 给你参考09/24 21:07
8F：→ livability: 要跟你的教练讨论，调整一下训练内容09/24 21:07
9F：→ xz80919: 可能是那个训练量你无法负荷，但常练的其实不会这样09/24 21:11
其实今天算是重量突破 看着杠片这麽多
我自己也没想到会这样
看来以後Leg press要拿捏一下
这会让你弯下去就起不来 其他机器到不至於
※ 编辑: youkisushe (59.115.60.23), 09/24/2016 21:19:42
10F：推 circlelee: 练太over了 09/24 21:18
11F：→ ws643908: 我练完都被朋友扛回去，他说刚好练臂力 09/24 21:27
12F：→ louiswu: 我最多练到当下腿软,然後练完在休息区休息好再走 09/24 21:30
13F：推 beyondboy: 楼上朋友後来去比摔角了 09/24 21:30
14F：推 setom: 曾经也跟你一样 之後就不敢那麽拼了 09/24 21:40
15F：推 curtismaniac: 我练完腿有个外号 叫健工康康 09/24 21:50
16F：推 hermes20372: 有点夸张= = 09/24 22:02
17F：→ afflect: 突破重量的那天要保留体力 09/24 22:17
18F：→ afflect: 你观念不好罢了 09/24 22:17
19F：推 WalderFrey: Leg press很容易做过头 深蹲硬举一旦不稳定通常就不 09/24 22:26
20F：→ WalderFrey: 敢继续做了 但腿推蹬就会做到力竭 09/24 22:27
21F：推 zone0317: 就超过负荷了当然就会这样啊 09/24 22:39
22F：推 steven211: 留点余力吧 09/24 22:57
23F：推 bryan21xxx: 我第一次练完的隔天 大腿狂抽筋 09/24 23:10
24F：推 searoar: 就一堆人爱用机器拚重量 受伤再怪机器不好 09/24 23:46
26F：推 CSIScofield: 有次练完骑单车回家 路途约20分钟 脚痛到踩不下去 09/25 00:26
27F：→ CSIScofield: 骑停骑停 最後还是回到家 重点就是: 意志力 09/25 00:27
28F：嘘 sky6566988: 重训跟生活自己要平衡好吧 09/25 00:27
29F：嘘 ErikPonti: 怎好像看过类似的文 09/25 00:34
30F：嘘 jessica35354: 叫计程车 09/25 00:37
31F：嘘 kairi: 连这种问题都还要问 蛮可怜的 09/25 00:38
32F：嘘 marslgj: … 09/25 00:40
33F：→ fr504: 练过头 09/25 00:46
34F：→ XDDlife: 用手撑 09/25 01:03
35F：推 prs019024: 只好倒立回家了 09/25 01:14
36F：推 guardian128: 练完之後飞回家就好啊 干嘛用走的 09/25 01:17
37F：推 siyabear: 请馆长开野马送你回 09/25 01:52
38F：→ Brightheat: 我练完腿都倒立回家顺便练上半身 09/25 02:03
39F：嘘 jeff7553: 你第一天开始练腿吼 09/25 06:42
40F：嘘 fatangel5566: 当你个版？ 09/25 08:52
41F：嘘 a062693069: 楼上说的倒立回家好像不错 09/25 10:04
42F：推 FollowMe6: 倒立回家 09/25 10:27
43F：推 laal: 搭计程车回家@@ 09/25 10:32
44F：→ dragon8332: 跟七月那篇有八成像 09/25 10:50
45F：嘘 moonfox511: 要不要叫救护车送你 09/25 10:53
46F：→ zpeople: 每次都练到力竭？！ 09/25 10:54
47F：推 owlrex: 还好是下公车 如果是下楼梯就没办法发文了 09/25 10:55
48F：嘘 bf: 觉得是你自己的问题 09/25 11:38
49F：推 ksfable: 练完马上补充花枝丸 09/25 12:01
50F：推 payneblue: 正常吧 09/25 12:05
51F：推 stan8285: 小心肌纹溶解症啊...... 09/25 15:16
52F：推 M8HexBolt: 顶尖健力选手都不会这样 你应该比他们操 恭喜找到优质 09/25 15:40
53F：→ M8HexBolt: 谁教练 记得要续约 09/25 15:41
54F：→ HIHINO: ......阿就搭计程车回家阿, 不然要找猛男背你回家? 09/25 15:42
55F：推 circlelee: 换教练+1 09/25 17:58
56F：推 pablito61337: 肥宅我平常走路就在leg press了 用机器完全没压力 09/26 10:52
57F：→ pablito61337: 09/26 10:52
58F：嘘 aoc7175: 花枝玩吃下去阿 不然勒? 09/27 03:34