作者ohsexygirl (KENJI)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 我的胸肉量叠不上去...
时间Wed Sep 21 16:05:16 2016
终於不是硬举系列了
不专业回应一下好了
改变训练模式以及频率！！
一年前开始跑
热身完就先练哑铃上胸，
再来cable飞鸟，最後才是杠铃卧推
三个月过後再改变一次训练顺序
现在上胸做的重量已经可以到达之前卧推的重量了，而卧推也多了快15kg的重量
重量就别问了，po了会被笑
最後建立自己的训练周期跟休息周期其实蛮重要的，不然也只是盲目的推推推，操爆操爆
祝各位巨巨进步神速
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1F：推 LizardChang: 原推文有提，有试过了。不过还是感谢回应！ 09/21 16:06
2F：推 waynehsi: 我之前也是卡在40公斤後来改变顺序也多一点而已最後是硬 09/21 16:35
3F：→ waynehsi: 上上去才突破的虽然现在也是60公斤大概8下而已 09/21 16:35
4F：推 LizardChang: 所以其实超过自己负荷的重量训练很重要，只是最好有 09/21 16:46
5F：→ LizardChang: 补手帮补 09/21 16:46
6F：→ ohsexygirl: 但千万千万别依赖捕手 09/21 17:24
7F：推 hermes20372: 我以为另开文是要贴身材照XDDDD 09/21 17:25
8F：→ LizardChang: hermes真期待身材照@@ 09/21 17:26
9F：推 workoutman: 原原po lirard大我觉得其实练健身跟体质真的很有关系 09/21 17:37
10F：→ workoutman: 的 像您po的那位 其实感觉很久以前就有胸肌底子了 09/21 17:37
11F：→ workoutman: 再来 其实感觉你的体质也算很好练那种 09/21 17:38
12F：→ workoutman: 不一定要跟别人比较长短XD 我自己练了两年 也才增８kg 09/21 17:39
13F：→ workoutman: 但是还是觉得有在进步就好 09/21 17:39
14F：推 LizardChang: work大，感谢你的正能量啦~ 我的缺点就是有点自卑又 09/21 17:42
15F：→ ohsexygirl: 我14年有po照片啦，现在可能再壮一点点而已，伤眼 09/21 17:42
16F：→ LizardChang: 胜负心重…我会在调整心态~ 09/21 17:42
17F：推 LizardChang: 版大，我特别估狗了一下，你在sex版真活跃xddd 09/21 17:44
18F：推 hermes20372: XDDDDDDDDDDD 09/21 17:45
19F：→ ohsexygirl: 还好啦，我都正经文捏 09/21 18:59
20F：推 yeahwazzup: 偶尔冲大重量、偶尔做高次数。 09/22 13:29