作者bananaprince (bananaprince)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举讨鞭
时间Tue Sep 20 15:47:06 2016
各位巨巨好
最近开始认真练硬举
我自己觉得是有一些问题
因为做完下背有点紧
所以想说拍个影片上来看看有什麽可以改善的地方
谢谢各位巨巨
下面是影片
https://youtu.be/h8iKd_5TX6A
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1F：推 wwo6436: 硬举大战吗？同一页三篇 09/20 15:50
2F：推 pn: 做得比上两个好 09/20 15:50
3F：推 kixer2005: 我觉得好事 互相比较求进步 导正只嘴不练的风气 09/20 15:51
4F：推 wwo6436: 挺髋的时间在早一点可以解决这个问题 09/20 15:53
5F：→ Spartan117: 不要抬头 09/20 15:54
6F：→ wwo6436: 每一种屁股高度有不同的挺髋最佳时机，你只是错过了那 09/20 15:55
7F：→ wwo6436: 个时机，下背多吃了一点，你再举重一点就要圆背了 09/20 15:55
8F：推 ken012321: 颈椎不稳 全程都用下背 後仰也太多 先学会用臀部带动吧 09/20 15:55
9F：推 ksfable: 上半身後仰很多是吃到下背吗 ? 09/20 15:55
10F：→ Spartan117: 臀部跟股二头很紧吗？如果没很紧的话提点一下可以改善 09/20 15:57
11F：→ Spartan117: 不少 很紧的话就要多伸展 09/20 15:57
12F：→ commerce: 未看先推，等等再来看 09/20 16:05
13F：→ X911098: 你离心看起来是先弯腰在退屁股耶 09/20 16:20
14F：推 commerce: 头别看前面 09/20 16:33
15F：推 circlelee: 这硬举不错，起杠ok，施力均匀 09/20 16:44
16F：推 circlelee: 应该还可以加重量 09/20 16:47
17F：推 foxbite: 他起杠头抬成那样，然後某个半桶水还说ok？？？？？？？ 09/20 17:03
18F：→ foxbite: ？？ 09/20 17:03
19F：→ foxbite: 然後第一下特别烂超奇，後仰太多，胸挺出来不是整个往後 09/20 17:08
20F：→ foxbite: 倒让胸向上，後面稍微好一点。然後建议circlelee说的都不 09/20 17:08
21F：→ foxbite: 要看，会害死你 09/20 17:08
22F：→ circlelee: 稍微缩一下下巴是对的，是有一点後仰 09/20 17:09
23F：→ foxbite: ㄛㄛㄛ微微缩=起杠ok，後仰太多=施力均匀，cool 09/20 17:15
24F：→ circlelee: 原po从ㄑ字形起杠後的腿背施力确实不错 09/20 17:18
25F：推 momofafa777: 起杠後靠臀腿啦 09/20 17:26
26F：推 momofafa777: 你知道该怎麽做，跟你实际下去做是两回事 09/20 17:29
27F：推 kixer2005: 明明就还不错 09/20 17:36
28F：推 momofafa777: haozhen,你怎麽会被gay版删文警告?? 09/20 17:39
29F：→ weidersin: 离心有点毛毛的 09/20 17:41
30F：推 immortalqq: 不要後仰那麽多喔 09/20 17:42
31F：推 GLBM: 双c大战 09/20 18:29
32F：推 piggywoody: 离心时膝盖可以放松些 allow a very slight bend at 09/20 18:38
34F：推 ck1158: 头的事情好解决 问题比较大的是离心 09/20 19:09
35F：→ ck1158: 你怎麽上来就应该怎麽回去 可是你都是屁股往後 膝盖就不弯 09/20 19:10
36F：→ ck1158: 杠没有贴着身体下去 09/20 19:10
37F：推 circlelee: 离心能安全下放就好，不过我也是觉得稍微出去了点 09/20 19:32
38F：→ circlelee: 不过这跟重量、技巧、经验都有关系 09/20 19:33
39F：→ Yshen: 奢抠力超会讲 09/20 20:16
40F：推 JM01: 下放时，臀部要先下去，不然你下放时都要在撑，上来时你有点 09/20 20:56
41F：→ JM01: 过度後仰了 09/20 20:56
42F：→ jacky3390: 最明显的应该是第一下你回来的位置跟起杠时不一样 09/20 20:57
43F：推 phds: becoming a supple leopard 09/20 22:12
44F：→ phds: 我觉得自己看看这本书里面硬举的内容就可以了解很多了 上网 09/20 22:12
45F：→ phds: 找就有试读版 09/20 22:13
46F：→ phds: 如果自己没有个架构想法的话，听大家讲完还是会很乱。 09/20 22:13
47F：推 IamJeremy: 灵活的豹这本书不错 09/20 22:23
48F：推 jy27987651: 你一开始可以，放下有点不顺畅 09/20 23:55
49F：推 aoc7175: 唬烂王大战XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 09/22 03:15