作者firefoxriko (自由主义者的忠心测试)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 果然健身的书还是要有图解比较吸引人
时间Sat Sep 17 16:35:27 2016
最近看了一个不错的健身教学，
卧推篇
看起来还蛮不错的，女模特蛮正的，是一个黑长直
作者很贴心，提醒大家一定要使用安全支架
http://imgur.com/dqLVwKW
然後是其他的角度，这个角度让大家可以比较清楚看到手的角度
http://imgur.com/WKBb1nt
记得一定要吐气
http://imgur.com/Dt2sny6
一开始的模特比较专业，接下来会有新手试作的画面
新手一开始都是会比较累的，这点大家可以不用担心
http://imgur.com/UshpMeD
接着是一开始的黑长直女模的试作。大家可以看到，熟练之後就比较不累了。
但难免还是会喘。这点也是正常的
http://imgur.com/USUNQdS
那麽卧推可以练到哪些部位呢?
http://imgur.com/89P98z1
深蹲篇
一开始一样是专业的黑长直女模式范深蹲的基本姿势。
大家可以清楚的看到蹲下时膝盖的情形
http://imgur.com/aS6nLBX
深蹲是一个比较累的项目，所以如果新手试作时觉得比较累，
也不用担心。
http://imgur.com/O8A08yp
虽然比较累一些，但是深蹲是很有帮助的，可以练到的部位如下
http://imgur.com/EWFu6mG
上图女模特自带吐槽，我就不吐槽了。
之後也有一些很不错的教学。没意外的话会继续追。
图里面的专业性不一定是最正确的，
但妹子是我看过的教学里最萌的。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 122.100.93.165
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1474101330.A.491.html
1F：推 yuchi0978: 详细。推 09/17 16:43
2F：推 circlelee: 推火大~ 09/17 16:44
※ 编辑: firefoxriko (122.100.93.165), 09/17/2016 16:45:43
3F：推 kee32: 已尻 09/17 16:45
4F：推 andy15053: 推啊！！！ 09/17 16:45
5F：→ circlelee: 第一张图，眼睛放在横杠正下方？？？ 09/17 16:47
图上看起来，是指你躺下去，还没推，杠还在架子上的时候吧?
你看他第二张图，推出去之後，杠的位置有下去。
不过话说回来，其实我是徒手派的，那些器材的姿势我没研究就是了。
图有疑义的话都可以讨论。
6F：推 mizys: 非洲线？ 09/17 16:50
7F：→ circlelee: 第二张图，手肘角度90度？？？ 09/17 16:50
8F：推 iscpupu: 会生酮不会看漫画吗 标准起杠 本来都先对齐眼睛的呦~ 09/17 16:53
感先补充，跟我想一一样，那个是起杠前的高度在眼睛，
开始推之後就不是对眼睛了。
当然，图片上文字不能尽善尽美，所以可能会有c大的误会也是难免。
多提出疑点让大家更能理解也是好的。
9F：推 yuchi0978: 我觉得内容大致上都正确无误。只有深蹲如果加上大重量 09/17 16:56
10F：→ yuchi0978: 多半身体会向前膝盖很能不超过脚 09/17 16:56
其实他的画作里面，也是膝盖不要伸太出来，而不是完全不超过。
参照下图， 他对着墙练习的时候 脚尖是离墙有一段距离的，
http://imgur.com/a/vP6x3
也就是说尽管保持膝盖不顶墙，但膝盖还是能一定程度超过脚尖。
不过如果有把y大讲的写进去，当然是更详尽一点。
11F：→ circlelee: 手肘90度，这对吗？ 09/17 16:57
12F：推 davidomg: 别装认真了各位 09/17 16:57
13F：→ yuchi0978: 不过我最喜欢。图解训练到的部位了 09/17 16:58
14F：→ yuchi0978: 期待其他画作。可以多放一点。 09/17 16:59
15F：推 raywang0204: 这个骆驼趾…… 09/17 17:00
还有小豆豆啊!!!
16F：→ circlelee: 手肘90度，壶铃你说说看~~ 09/17 17:03
17F：推 sigu267: 专业与否不是重点 大推 09/17 17:03
其实如果这篇的图超专业，但是没有女模示范，我反而不会贴出来XDDDDD
18F：→ qweertyui891: 这是使密斯深蹲吧 09/17 17:05
因为有点争议，所以贴另一个角度让大家再研究看看
http://imgur.com/a/RWxrz
20F：→ circlelee: 这不史密斯一定往後倒 09/17 17:10
21F：→ circlelee: 卧推手肘90度，大家认为这样正确？ 09/17 17:12
※ 编辑: firefoxriko (122.100.93.165), 09/17/2016 17:14:10
22F：嘘 Xx689xX: 东巴酮你真的很吵 在刷存在感吗？就你观念最差还问题一堆 09/17 17:17
23F：嘘 Xx689xX: 没在比赛，健身，推生酮减脂 这样观念正确吗？ 09/17 17:22
上面那张图不是我早上上传的吗XDDDDDD
※ 编辑: firefoxriko (122.100.93.165), 09/17/2016 17:25:11
25F：推 circlelee: 像火大借图，这图超好用的！感谢！ 09/17 17:26
26F：嘘 Xx689xX: 贴了图比较不像东巴？抱歉整个健身版都知道你是东巴酮 09/17 17:27
那个，这篇本是想开来让大家气氛好一点的说XDDDDDD
大家不要这样… 好好看萌妹子，笑一个嘛
27F：→ Spartan117: 不如circlelee说说你认为正确的位置跟角度吧？ 09/17 17:29
28F：→ Spartan117: 毕竟你也只是单纯质疑 没有提出任何说法 09/17 17:29
※ 编辑: firefoxriko (122.100.93.165), 09/17/2016 17:34:23
29F：推 foxbite: 东巴最会就是搞浑别人，在那讲一堆好像很会，结果没说或 09/17 17:33
30F：→ foxbite: 是乱灌一堆奇怪的观念 09/17 17:34
31F：→ Xx689xX: 那个本来就没有正确角度辣 单纯看每个人活动度 不过东巴 09/17 17:36
32F：→ Xx689xX: 酮就是喜欢爱秀自己的半桶水 晃啊晃的 09/17 17:36
33F：推 b7991859ccc: 色情 09/17 17:36
所以说为什麽简单的解释要弄的那麽色情啊
※ 编辑: firefoxriko (122.100.93.165), 09/17/2016 17:38:01
34F：推 surot: 因为色情是好物啊 09/17 17:54
35F：推 TINBING: 这个之前就有人介绍过了，算op了！ 09/17 18:01
36F：推 kenten: 之前有分享过一部分~这本的好处,男生和女生都有眼福.... 09/17 18:07
37F：嘘 mansJ: 深蹲自由杠这样蹲一定倒啊！ 09/17 18:10
38F：推 manson666: 半桶c闭嘴啦 09/17 18:13
39F：推 hermes20372: 看起来很紧..............我说筋膜很紧 09/17 18:53
40F：嘘 alahuagua: 红明显 关键字:肌肉少女 09/17 19:31
41F：→ wusalt: 哈哈哈哈哈哈哈哈 09/17 19:31
42F：推 sammoon: 如果读书时教科书都这样教 考试都考一百分(? 09/17 19:55
43F：推 alahuagua: 推回来 09/17 19:56
44F：推 a135791hdhc: 只推画风 教学部分不忍直视 09/17 20:33
45F：推 freedom4196: 跪求连结 09/17 20:34
http://tinyurl.com/huwk46u
46F：推 bryan21xxx: 其实穿上举重鞋就能做这种超直姿势的蹲，举重选手很多 09/17 21:11
47F：→ bryan21xxx: 也是这种姿势的前蹲 09/17 21:11
48F：推 xxyuuyuu: 分享赞赞 09/17 21:45
49F：推 yeahwazzup: 好像op了 09/18 00:14
50F：嘘 Mysex: 宅 09/18 01:08
51F：→ hydist: 深蹲图一看就重心不在脚掌上阿，标准误区 09/18 02:44
※ 编辑: firefoxriko (122.100.93.165), 09/18/2016 03:17:28
52F：推 NoMatterWhat: 我还以为这作者是画糟糕本的, 结果是画格斗... 09/18 03:35
53F：→ NoMatterWhat: 拳愿阿修罗的作者 = = 09/18 03:35
54F：推 love99miss99: 膕膀肌是腿後......内侧是内收，不过推画风QQ 09/18 06:02
55F：推 asd969594: 宅你X 09/18 11:34
56F：嘘 a062693069: op了吧 09/18 12:34
57F：推 foodyoytk: 推 09/19 13:05
58F：推 ros5000win: 这部是啥名称？ 09/19 13:34