作者taccor7788 (~~~~)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲可以坐椅子吗？
时间Wed Sep 14 17:32:40 2016
因为我始终抓不到要点
怎麽做都是酸大腿
人家说要用屁股出力就像坐椅子一样
那我想说
我可以乾脆负重坐椅子来练深蹲吗？
这样可以确保动作跟施力点的正确性吧？
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1F：推 commerce: 不建议 09/14 17:36
2F：推 surot: 可以试着沾到即起，不要真的施力到椅子上。 09/14 17:36
3F：→ NOBUNAGA01: box squat 09/14 17:42
4F：→ taccor7788: 原来真的有人这样练，这样我就放心了，感谢！ 09/14 17:44
5F：推 IamJeremy: 可以学着怎麽从椅子上起来 09/14 17:45
6F：→ sbRICK: 是有箱式深蹲的训练方事啦 09/14 17:55
7F：推 circlelee: 蹲都蹲不好，负什麽重 09/14 18:40
8F：→ circlelee: 先徒手全蹲下去，做好再说。 09/14 18:41
9F：推 circlelee: 全蹲姿态不良的人，可能比我想像的还多 09/14 18:44
10F：→ circlelee: 或许你先po个影片上来，也说不定你蹲的正确 09/14 18:45
11F：推 circlelee: 酸大腿没错，但蹲的够低臀也会酸 09/14 18:50
12F：推 circlelee: 练深蹲一定要先伸展髋关节 09/14 18:52
13F：推 circlelee: 看过不少人，没热身什麽，猛蹲完就走 09/14 18:54
14F：→ circlelee: 髋关节是人体最重要关节，怎能不好好训练 09/14 18:55
15F：推 circlelee: 没做好伸展力量出不来，也容易受伤 09/14 19:00
16F：推 orznge: 东巴 09/14 19:05
17F：推 solshaer: 东巴出现了 09/14 19:24
18F：推 foxbite: 小心某人，不要照着他说的就不会受伤 09/14 19:26
19F：推 commerce: Box Squat 是进阶者才需要练的 09/14 19:26
20F：推 WMX: 我是建议你先练习蹲着大便 09/14 19:53
21F：→ WMX: 屁眼朝下，大便不要沾到周围，那就是正确的骨盆角度 09/14 19:54
22F：→ WMX: 然後站起来->蹲下去->拉屎->站起来->蹲下去->拉屎…… 09/14 19:55
23F：→ WMX: 当你屎拉完了，先擦屁股，接着继续反覆这动作，就正确了 09/14 19:57
24F：推 WMX: 骨盆角度的问题，只要依照蹲大便让大便垂直落下，不要沾到旁 09/14 20:02
25F：→ WMX: 边的角度就对了 09/14 20:02
26F：推 WalderFrey: 啊 我还以为箱式是给新手练的 09/14 20:03
27F：推 circlelee: wmx 高手 09/14 20:13
28F：推 hermes20372: 快被wmx说的方法笑死哈哈哈哈哈大个便这麽累 09/14 20:24
29F：推 yellowles: 你可以腿臀先分开训练各自抓到感觉再练神蹲也不迟啊 09/14 21:15
30F：推 cactus0610: 以髋推膝！ 09/14 21:19
31F：推 eric5438: 电视都这样教 09/14 21:27
32F：推 ann7773631: 可以啊 09/14 21:34
33F：推 wadechen: 箱式其实算进阶训练 建议先练好普通蹲举 09/14 22:24
34F：→ circlelee: 先把徒手深蹲做好啦 09/14 23:06
35F：推 ck1158: 新手练的坐椅子是重心仍维持在脚掌上 只是屁股去轻轻碰到 09/14 23:48
36F：→ ck1158: 椅子就再站起来 但进阶者练的box squat是坐到椅子上後 重 09/14 23:49
37F：→ ck1158: 心转移到椅子上 然後再把重心转回脚掌上站起来 所以杠铃 09/14 23:49
38F：→ ck1158: 的路径会呈现类似L形 09/14 23:49
39F：推 jim31837: 箱上深蹲是种辅助动作 和杠铃深蹲施力模式不太一样 09/15 01:04
40F：→ isley196: 东巴XDD 09/15 02:55
41F：→ piggywoody: 屁股碰到箱上 一不小心很容易失去张力 09/15 10:41
42F：→ whitechicken: 试试蹲坐药球? 09/15 13:09
43F：→ shengyuhuang: 先空杠蹲抓感觉？ 09/16 08:23