: 推 handsomecat3: 请问髂胫束的问题， 训练臀中肌听说有用? 09/13 19:12 我不清楚您的问题在哪, 那我本身是长期不运动加习惯不良, 所以臀中肌被身体给长期荒废了,然後大腿外侧骼胫束也很紧. 我之前膝盖不适,而这两个地方有问题往往也是膝盖不适的主因"之一" 所以我当初是双管齐下这样,臀中肌要训练让他复苏, 骼胫束要多做伸展 滚筒让他放松恢复机能. 那臀中肌状态不佳的人,你在运动时臀中肌就会缺乏作用 力量就容易代偿到大腿外侧和膝盖外侧,造成骼胫束和膝盖也容易出现不适, 所以要说训练臀中肌可以改善骼胫束大体是没错, 但身体毕竟不是这麽单纯的,出现不适的原因有许多可能, 所以还是要先去请教专业在来对症下药会较好就是惹. --

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