※ 引述《PTpacker (停车员)》之铭言： : 因为之前训练过度 : 脊椎出现了酸痛问题 : 所以立刻去看医生检查脊椎酸痛原因 : 透过x光照出来看到脊椎目前上下缝隙很小 : 导致酸痛机率会逐渐提高 : 所以医生开了一些诊断单建议我先去复健科先拉身体 : 然後等复健疗程结束後 : 才能进行Core Exercise的这项运动来加强 : https://www.youtube.com/watch?v=69XS4gwcJb0 : 这是我目前找到的训练影片 : 请问这影片是否合适呢? : 因为相关的训练影片好多 : 有些的训练影片难度有点夸张..... : 我找的这个似乎是比较安全一点(嗯? : 请各位大大给些指点 : 谢谢 我是下背核心受伤，我的治疗师传影片给我，叫我有空就做3.6.14分钟的动作 https://youtu.be/CO3racIlTcg 治疗内容从上到下 颈骨、脊骨、骨盆前倾整复 竖脊肌筋膜放松，背部神经放松(其它的忘记了囧) 治疗完，肩酸背酸症状改善(算是消失了) 下背痛由痛变酸，加上复健动作 慢慢变不会酸，核心活动的角度变大 我的症状不舒服到治疗的时间，没超过一个月(我很怕死XD) 所以我比较幸运，我只治疗一次，他就叫我不用去了@o@ 但治疗过程让我很想放弃 很痛 ! 痛到很想死 现在终於知道为什麽冷气会开那麽强了 因为会痛到全身冒汗 後面带同事去，他比较惨 他拖了快半年，治疗次数比较多 一个大男生叫的跟杀猪一样XDDD 我一次都没叫(挺胸) 结果治疗师说，都不痛哦 ! 很能忍哦 !! 越按越用力，说真的太坚持的结果就是 痛到XX快喷出来，加上全身湿透了 对了，有了之前的经验(不提也罢) 这次中医我一次都没去过，你懂的… --

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