最近又看了一本书，「肌力训练」，2015年1月禾枫出版社出版 由美国肌力与体能协会NSCA的专家群挑写，我承认当初我会买是因为这名号 书的内容偏教科书，尤其前三章偏生理学的部分有点硬 我反覆看了好几次才慢慢弄懂在说什麽的 对於训练的课表安排或许没有帮助，但是可以更清楚肌肉的运作 推荐此书的原因，在於它的完整性 我在看的过程，常常会有：啊!这我有在何立安老师的文章看过，如波动周期 啊!这我有在水肥哥的文章看过、我有在山姆叔叔的网站上看过、或者在其他 的肌力训练的书看过…这样的惊喜。然而如同先前我推「进阶肌力训练解剖 圣经」一书所说的，此书同样完整的给予许多资讯，可以不用在网路上一篇 一篇地搜寻 第二个推荐的原因，在於本书也有写到许多我不曾听过的内容，比如：功能性等 长训练、休息暂停系统、优先系统、复合同时相对或交叉训练…等等，书中也 提到目前认为最重要、有效且明确的方式，以及哪些虽然有不少人采用，但是 目前并没有科学数据证明(科学V.S经验) 第三个推荐的原因，是在休息、进度安排(不是课表安排)、酸痛和运动伤害，也 有做详细的介绍，坊间的书很多都集中在如何安排课表、动作的选择，但是在 这些部分反而着墨较少，甚至支字不提。 第四个推荐的原因，是书本特地列了青少年的训练规划，和老年人的训练规划 ，老实说我是先前看了怪兽训练的文章，才知道这部分的浅显概念。如果家中 有青少年(或者自己就是青少年)和年长者，拥有这些观念，我想都可能有助於 他们的生活品质的改善。 第五个推荐的原因，因为比较类似教科书，所以书中会提到一些科学家如何进 行实验，从而得到结果，而不只是结论。这和我先前提到史医生的书一样，文 献让我们有科学上的数据，进而可以更容易判断这结论的可信度。因为我自己 常常会和几个女生练，也常有女同事会问我相关问题(我也不知道为什麽都是女 生…)，我觉得知道这结论怎麽来的是很好的。以前我会跟他说怎麽做怎麽规划 ，他们的反应是：你懂好多。(其实我很弱~)现在我会不只跟他们说该怎麽做， 还会告诉他们为什麽，甚至告诉他们科学家怎麽进行实验，得到这结果，他们 的反应会变成：你好可怕!!知道这麽仔细!那回应是不同的(笑~~) 另外，这是我看过的书(网路文章不算)里面，第一次看到有书直接写健美是因 药物而成长的。在二十几年前我开始接触重训时，都存着纯真的幻想，当时的 书我也没看过有这麽明确提过的。 当然本书也有一些缺点，比如说，动作的选择介绍远少於坊间的书，大多以杠、 錏铃为主，不过这我想坊间已经有非常多这类型的书可参考了；另一个缺点是， 对於初学者来说，很可能会很难立即弄懂，包括我自己有些部分我都看好几次。 但或许对於有一些基础的人，可以有更全面性的认识。最後的一项缺点是，书 的图片竟然是黑白的，还取「肌力训练」这种名字…哈哈~人家都嘛印得色彩鲜 艳，然後来个「00陪你练出XX线」好引人注意。Anyway，我觉得这是一本挺完 整且全面的书，推荐大家。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 163.20.242.94 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1473478893.A.783.html ※ 编辑: licklabium (163.20.242.94), 09/10/2016 11:44:42 ※ 编辑: licklabium (163.20.242.94), 09/10/2016 11:59:26 是的，它是由NSCA的几名专家共同写的，每一个主题的作者都不同 每一篇翻译的人也都不同唷 ※ 编辑: licklabium (163.20.242.94), 09/10/2016 15:07:08 有好多个耶~~~ ※ 编辑: licklabium (114.24.4.87), 09/10/2016 17:13:33