作者NoMatterWhat (我不是萝莉控)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举的时候动作卡卡的
时间Sat Sep 10 08:05:46 2016
不好意思, 没有Youtube影片, 这是顺便测试实况的录影纪录
https://livehouse.in/embed/channel/211111/record/NyJwxa8iWL
90磅而已, 屁股和腿实在非常没力...
为什麽会一直往右边看呢? 因为镜子在右边, 看自己有没有拱背
我现在的问题是下去的时候感觉被膝盖挡到,
造成我不是顺顺的下去, 会把杠往前推一下闪膝盖,
请问是哪边需要调整呢? 想趁现在还没养成习惯时调整, 谢谢!
--
「在早晨，她就是洛，普普通通的洛，穿一只袜子，身高四尺十寸。穿上宽
松裤时，她是洛拉。在学校里她是多丽。正式签名时她是多洛雷斯。可在我
的怀里，她永远是洛丽塔。洛丽塔，我的生命之光，我的慾念之火。我的罪
恶，我的灵魂。」
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 100.35.104.20
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※ 编辑: NoMatterWhat (100.35.104.20), 09/10/2016 08:09:52
※ 编辑: NoMatterWhat (100.35.104.20), 09/10/2016 08:15:49
1F：推 kixer2005: 带护膝 别怕接触膝盖 09/10 08:22
2F：推 dakkk: 膝盖前先慢慢下放 09/10 08:29
3F：推 rioslo: 一开始杠子就距离小腿太远 09/10 09:00
4F：推 tigotigo: 鞋子不要穿球鞋 09/10 09:08
5F：→ paultina: 我牺牲桌面上的小精灵还有太阳神的翼神龙，楼下召唤～ 09/10 09:13
6F：推 ken012321: 杠位置太前面 是要放在脚掌中间的上方 你都超过脚尖了 09/10 09:17
7F：→ ken012321: 下去的时候是屁股往後推而已 膝盖要稳定 你膝盖往前移 09/10 09:18
8F：→ ken012321: 动太多会卡杠 可能臀或腿後太紧 所以膝盖代偿让你蹲下 09/10 09:19
9F：→ ken012321: 你蹲太下去膝盖都会跑掉 还是做RDL就好 09/10 09:21
10F：→ jack200904: 真不懂每个贴影片问问题的 都做那麽急干什麽…… 09/10 11:00
11F：嘘 Xx689xX: 打掉重练吧整组坏光光 难怪壶铃王劝各位没事不要乱练硬举 09/10 11:36
12F：→ Xx689xX: 错的一蹋糊涂 错得离谱 搞不清楚自己在举什麽 09/10 11:37
13F：→ Xx689xX: 大概就像你看到太阳花 不会说是香蕉一样 。这不是硬举 09/10 11:39
14F：推 akers: 先把RDL练好 09/10 11:40
15F：→ Spartan117: 从头顶到脚底全部都做错了 不夸张 09/10 11:49
16F：推 watwmark: 我是嫩嫩新手,但我也觉得最好先停止别做惹,问题蛮多的 09/10 11:51
17F：→ watwmark: 我想最好要请专业人士指导一下比较好 09/10 11:51
18F：推 scottie1: 诚心建议找教练，不是用文字就纠正的完。 09/10 12:08
19F：推 ck1158: 你这个跟深蹲有87%像 只是把杠拿在手上而已 09/10 12:22
20F：→ ck1158: 太多新手倾向於squat a deadlift 09/10 12:23
21F：→ ck1158: 会这样的原因就是杠的起始位置不对 还有去接触杠的方式不 09/10 12:24
22F：→ ck1158: 好 杠一开始离脚中央太远 导致小腿跟地面夹角变小 09/10 12:24
23F：→ ck1158: 还有我不推崇馆长说的 蹲下去去捡杠 因为就会变这个样子 09/10 12:25
24F：→ ck1158: 弯下去去拿杠子屁股也许一开始比较高 还会圆背 09/10 12:26
25F：→ ck1158: 但真正要开始拉的时候屁股沉下去背打直 这样就不会受伤 09/10 12:27
26F：→ ck1158: 我不知道你是怎麽学硬举的 有一天走进健身房就突然开始做 09/10 12:28
27F：→ ck1158: 吗 我学深蹲硬举的时候都没有人教 09/10 12:29
28F：→ ck1158: 我看了起码上百部的影片+文章才敢真正做一次看看 09/10 12:30
29F：→ ck1158: 所以如果我做得不好我会知道是哪里不好 也大概知道怎饿改 09/10 12:31
30F：推 commerce: RDL都不会，没资格做硬举 09/10 12:36
31F：推 hermes20372: \ 恭喜paultina召唤成功 / 09/10 12:44
32F：推 Qcloud: 上钩了 09/10 13:55
33F：推 Qcloud: 这个下背会爆掉，先去看看水肥好文 09/10 13:58
34F：推 youGG: 全错啊啊啊...而且做这麽快干嘛...降重量重练协调度吧 09/10 14:33
35F：推 youGG: 先去看国内外影片...然後用扫把木棍揣摩吧 09/10 14:37
36F：推 azure27014: 全错了== 你自拍影片和网路上的硬举教学自己比较看 09/10 15:10
37F：推 circlelee: ck大确实硬举做的不错 09/10 16:35
38F：→ HHH3: ...这是一个圆背的深蹲吧...??? 09/10 17:58
39F：推 Daponpon: 启动就错了，不知道我有没有说错 09/10 19:04
40F：推 WantFxxk4X: 建议讨教硬举 就要放硬举影片上来 大家才能看你问题在 09/10 23:04
41F：→ WantFxxk4X: 哪边 09/10 23:04
42F：推 forever94: 你的问题主要是出自於活动度，文字没办法教学，建议考 09/10 23:35
43F：→ forever94: 虑找专业教练 09/10 23:36
44F：嘘 ponzixd: XD 09/11 13:34