作者blueposesing (Eric)
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标题[心得] HOME GYM分享～文长有图～
时间Thu Sep 8 20:28:38 2016
～一切都是源自於一根单杠～
自从步入中年後身体愈来愈容易发胖，所以我一直有运动的习惯。
不过当时顶多就是跑个步做做伏地挺身之类的徒手训练。某一天我在youtube上面
看到一段影片，里面的男人在自己家里钉了单杠看起来超酷，所以我也决定如法泡制
在寝室钉一根单杠，这样就可以在睡前吊个几下。可是同居人却发火地表示
「你钉单杠的地方就在我睡觉位置的正上方，你觉得头上悬着一根棒子我睡得着吗!!」
其实我觉得应该睡得着啦，不过看对方这麽生气我只好打消这个念头。
不久後对方说「如果你真的要钉的话，就钉在贮藏室那边好了」，
虽然觉得钉在贮藏室不太酷，不过有总比没有好，所以我就上网订了一组单杠。
然後，事情就一发不可收拾了。
重训区＆飞轮＆梨形球
http://i.imgur.com/OqDlCDM.jpg
龙门架是淘宝买的，基本上还算稳固，不过有买过的人都知道有时候要用
蛮力硬锁才行。奥杠黑的是健力用银的是举重用，可以承重到1500磅左右
﹙上面是这样写的﹚。毕竟我总是要预防自己有一天可能可以硬举500公斤﹙最好是!!﹚
哑铃之所以混了组合哑铃是为了省钱，虽然用起来不太舒服。
至於梨形球的球架就有点麻烦，通常在2万以下的货色可能木板都不够厚打起来
会一直晃，所以我上面有放置重物。
沙包跟壁靶
http://i.imgur.com/mTiEf6C.jpg
沙包是fairtex HB13，虽然填起来很麻烦，不过打起来的手感很不错，
特别是勾拳系很好练。壁靶是Lonsdale的，这个虽然不贵但寄回来非常麻烦，
通常卖家都只愿意寄DHL，光是运费就破万，所以只好请代购。
地雷管&轮胎
http://i.imgur.com/46hwND8.jpg
地雷管也是淘宝货，旁边还有双杠跟铁鎚。冰箱旁边有一个重约75公斤的轮胎，
通常我练完背会用鎚子打轮胎，刚开始不熟时还把地上敲出一个洞﹙笑﹚。
训练室
http://i.imgur.com/vL82T8v.jpg
这个房间大约5X5m，虽然比起正式拳击擂台6X6略小一圈，不过勉强可以对打练习。
本来地上想要铺橡胶垫，不过算一算大概快2万预算不足，乾脆用水泥漆涂一涂就算了。
为了增加整体性，上面再用喷漆漆上图案。其实我还想在中间吊一个勾拳用的沙包，
不过上面只是木板撑不住只好作罢。
这些东西弄一弄花费都超过10万，算一算大概可以去健身房10年吧，
而且还有妹可看有人替你打扫，好处就是要脱上衣或是当哑铃磁铁还是摔杠都无所谓。
虽然没办法买名牌设备，不过自己打造轰菌还是很有成就感呢。感谢各位把这麽长的文章
看到这里没有直接按END~~
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1F：推 yzuboy: 1菌友安安 09/08 20:36
2F：推 t58441451: 超有风味的轰菌呢09/08 20:37
3F：推 Yshen: 很哈寇的感觉 09/08 20:40
4F：推 chung928: 还满猛的09/08 20:53
5F：推 cs7033604: 推个 09/08 20:55
6F：推 lingray: 挖喔超赞09/08 21:03
7F：推 Addytookx: 赞啦!!09/08 21:05
8F：推 threelol: cool09/08 21:15
9F：→ hitsukix: 这老房了要小心点啊XD
我有被威胁天花板不能装沙包
09/08 21:16
10F：推 apl02: 那个龙门架有够难组装的！！09/08 21:24
真的超难组装的， 锁到火气都上来了
※ 编辑: blueposesing (49.219.100.148), 09/08/2016 21:57:19
11F：推 a062693069: 看起来是很旧的房子呀 撑得住吗XDD09/08 22:48
之前吊过100公斤的沙包都没事
※ 编辑: blueposesing (111.242.90.215), 09/08/2016 23:00:51
12F：推 GrayNoah: 那个龙门架的说明书有跟没有一样阿...根本DIY09/08 23:04
依稀记得那是很可怕的爆炸图
※ 编辑: blueposesing (111.242.90.215), 09/08/2016 23:09:14
13F：推 RedCarp: 好多样化的器材，多谢分享09/08 23:11
14F：推 laiweitin: hardcore推 09/08 23:52
15F：推 a135791hdhc: 感觉是乡下? 09/09 00:01
16F：→ a135791hdhc: 打沙包不用怕邻居嫌吵 09/09 00:02
打沙包还好， 打轮胎真的非常大声
17F：推 WalderFrey: 啊 房子大真好 09/09 00:25
18F：推 ohboom: 推有储藏室可以东搞西搞..只能羡慕 09/09 01:31
※ 编辑: blueposesing (111.242.90.215), 09/09/2016 07:14:57
19F：→ TsaoChinHui: 打沙包还好…你体重低於50kg吗… 09/09 09:07
20F：推 acegikmp: 沙包一个鞭腿下去会像鞭炮声一样 真的颇吵 09/09 09:46
不过我觉得打轮胎更大声耶，翻轮胎就更不用说了，外面还有一个210公斤的大轮胎，
才翻第一天就被邻居靠北从此弃置在那儿。
※ 编辑: blueposesing (49.219.104.143), 09/09/2016 09:59:26
21F：推 ji3g4linda: 狂欸 09/09 19:25
22F：推 fai107: 最喜翻看轰菌狂图～～09/09 20:49
http://i.imgur.com/llcZ34e.jpg
这就是210公斤轮胎的下场
※ 编辑: blueposesing (111.242.90.215), 09/09/2016 21:38:16
※ 编辑: blueposesing (111.242.90.215), 09/09/2016 21:39:38
※ 编辑: blueposesing (111.242.90.215), 09/09/2016 21:41:35
23F：推 GivePower: 酷喔 09/10 00:10
24F：推 softEX: 朝圣推，我也买了HB6沙包 09/13 13:46