作者baroquex (Simple Life)
看板MuscleBeach
标题[问题] 手腕骨折後可做的重训
时间Wed Sep 7 00:14:47 2016
小弟原本有简单做些重训的习惯
今年一月车祸开刀，手腕骨折，打钢板固定，复健半年到七月结束
因近半年肌肉都消的差不多，且变得很胖
最近想开始重训，也和我的复健师及医师讨论过
他们也同意可以从低负荷开始做起，持续疼痛就暂停
目前是先踩飞轮、慢跑等有氧运动，也开始练核心和腹肌、大腿
但举哑铃和伏地挺身还是很小心
--> 想问有没有什麽练胸肌或二头肌的运动对手腕的负担比较小的?
--> 或是姿势上要注意什麽地方比较不会伤到手腕?
感激不尽 ~
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1F：推 hermes20372: 原po应该要请有物理治疗背景的健身教练评估比较好 09/07 00:21
2F：推 KellyOubre: 记得带护腕 09/07 00:31
3F：推 conference: 版上的多数人没有这方面的专业 劝你还是去请教专业人 09/07 02:50
4F：推 bcool: 请物理治疗师评估再去找教练 09/07 06:18
5F：推 kixer2005: 就算是轻重量也要用拉力带 降低手腕负担 09/07 17:56
6F：推 lelu: 据说有一种沙包可以绑在手臂上,可以不动手腕练二头弯举 09/07 18:52
7F：推 ostrog242: 机械式练腿 09/07 21:54