作者yhtgfe (放慢才能看清)
看板MuscleBeach
标题[心得] 用便宜弹力带辅助杠铃卧推
时间Mon Sep 5 14:08:51 2016
一直很想买卧推弹弓来用
但因为不方便购买(要从国外订)加上价格又高(2000多元台币)
http://imgur.com/a/ZiiNp
又只能使用在杠铃卧推，个人感觉CP值不是很高
当然钱多的话，是可以买一条来玩啦
不过就一直没有闲钱
所以用黑色弹力带来取代
目前我用的这条黑色弹力带规格如下
拉力范围：25-65磅
周长(他是一个圆圈)：210公分
宽：2.3公分
厚：0.45公分
价格:150~300元(淘宝、露天都有卖)
想要拉力带储存多一点弹力位能的话(可以多转几次，变更紧)
我大概都是转成8字形(也就是只转一次)
杠铃卧推大概第7组之後我会开始使用它(套在上臂，手肘关节上面一点点)
套太上面的话，弹力带会没有张力，会松松的。
用起来我是觉得CP值满高的
而且练蹲举还可以拿来套在腿上，帮助徵召腿後、臀部肌群
平常也可以拿来拉筋用
不过有个缺点，有时候在推的过程中，它会往肩膀的方向跑，
结果就松掉、完全没有帮到
所以有冲大重量的话，最好还是有个捕手帮忙看一下会比较安全
如果没钱买Markbell的卧推弹弓的话，不妨可以用弹力带取代
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1F：推 sephen: 是在练自尊还是练身体啊? =_= 改天穿人体外骨骼推好了09/05 14:49
不是练自尊啦，主要是拿来overload，跟有人帮补意思意思一样，增加训练量。
而且它可以帮助手臂不要飞起来
2F：推 KellyOubre: 练到力竭的时候带感觉还不错09/05 14:53
3F：推 PloveJ: 我在入手弹弓之前我也土炮过....用完我觉得我耻度整个肌09/05 14:56
4F：→ PloveJ: 肥大，那种感觉就像是在健身房玩BDSM09/05 14:56
5F：→ ccufcc: 还好吧...09/05 14:59
※ 编辑: yhtgfe (101.13.17.154), 09/05/2016 15:42:09
※ 编辑: yhtgfe (114.41.191.153), 10/21/2016 07:43:06