※ 引述《licklabium (76600ferio)》之铭言： : 不过看此书时，却也有和我原本的观念相冲突之处 : 比如：做胸推时是否要拱腰、做腹肌是否要用高重量(6RM)…等 : 比较疑惑的是，书中写到「脂肪会优先屯积在活动最少的肌肉上，因此 : 规律地训练腹肌，能够减少脂肪堆积在小腹的可能性」，这和我先前看过 : 「脂肪是依全身比例增减，而比例是基因决定」的概念相冲突。书中并没有 : 提出科学文献，我个人猜想会不会是作者自己的意见。 这部分应该是作者自己的经验谈 随手翻几篇近年的研究 似乎还是支持局部肌力训练无法减少局部的脂肪堆积 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23222084 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25766455 : 最後一定要跟大伙分享的是，我在看到书中写「神经冲动频率达到80赫滋， : 就足以徵召所有的肌纤维，提高频率所能产生的额外肌力，源自於每条纤维 : 的收缩力提升…」，和我读过运动生理学的「全有全无律」相突冲，於是 : 我便写信给翻译的李恒儒博士请教，本以为可能会得不到回信，想不到短短 : 二十分钟，博士便回我信；我看完仍有疑问，又再次写信询问，总共来回三 : 次，博士都很快地仔细回答我的问题，还找了文献给我看(可是全英文的，看 : 得超痛苦的就是…)，并且邀请我可以直接去他的办公室讨论，真心觉得非常 : 用心。在此感谢他们，翻译此本书，受惠台湾的运动爱好者。虽然一本书一 : 定会有错误、不足之处，但仍然真心推荐。 这部分也很有可能是作者自己的见解 肌纤维确实是依照全由全无定律在收缩 但是有一个值得讨论的地方是 肌力的大小除了徵召的运动单位数量外 还有另一个要素就是徵召的频率 频率越高肌力越强 直到强直(tetanus) 此时会出现该运动单位的最大肌力 但不是每个运动单位达到强直的阈值都在80Hz 看到大家讨论生理学的观念 觉得非常有趣呢 也希望有更多高手分享知识~ 另外您竟然直接mail给李博士XD 真是太酷了~ --

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