这是一本很不错的书喔 我推荐的原因有几点： 1. 内容有科学根据支持，再配合作者的训练经验。 2. 以"健美"为主，有别於一般科学化训练的书，多半着重在运动表现。 3. 解剖动作的分析非常详细，如果你对动作的了解还停在卧推训练到 肱三头肌、划船训练到肱二头肌的程度，很建议看一看。 4. 里面探讨很多有趣的议题，例如水平与上斜椅哪一种比较适合弓背 运动? 做双杠撑体时如何避免手臂刺麻? 蹲举是不是最棒、最全面 的训练? 书里提出很多特别的观点，你不一定全部都要同意，但是 他说得确实都有所本，很有参考的价值。 总之这是一本结合运科知识和健美实务的书，我个人觉得蛮有趣的， 另外原po说的没有错，这本书的文字真的有点繁复，因为这书是法文 再翻成英文再翻成中文。另外这本书可能不适合初学者阅读，因为内 容很庞杂，怕会抓不到到重点。最後，上面都是我的个人观点，大家 还是自己翻翻看再决定要不要买喔。 ※ 引述《lelu (乐路)》之铭言： : 其实我练两年多来从没买过实体书 : 一来是因为没有专业到要用教科书的程度 : 二来是网路资讯发达 : 例如exrx就提供很多资讯 : 接下来只靠各人的google、理解和独立思考能力而已 : 这几天到书局逛逛(我不会承认我上班摸鱼) : 有时间就翻翻诚X健身书架上的书籍 : 不小心翻到这本书 : "进阶肌力训练解剖圣经" : 个人认为虽然又厚又重，但内含许多资讯 : 虽然很多资讯都没展开(解释)，但靠google都能进一步了解 : 对比真‧初学者进阶一点点的人来说 : 用这本书来重新检视自己的训练情况还不错 : 缺点是文字堆砌有点硬，整本书有点难啃.... : 以下节录一段落: : "增强作用是指挪用储备的非自主肌力，使肌肉暂时变得更有力量 : 当神经冲动频率达到90赫兹以上，肌凝蛋白(肌肉中负责收缩的纤维) : 会被磷酸化，可使肌纤维对神经冲动的敏感度提升5-20%。" -p.34 : 今年7月底才出版的，难怪我以前没看过 : 有兴趣的人可以去书局翻翻看(没包膜) : 而且好像九月底前全面79折 : 题外话 : 得闲在书局翻健身书，我得出以下结论: : 撇开教科书不谈，对进阶者来说 : 1.以明星猛男当封面的，看看就好 : 这类书大多对动作叙述不够详细、甚至有误 : 主要都是卖明星而已吧?那就算了，照片也没很多啊 : 倒是打造3D这本书送女生我觉得不错 : 我认为应包含动作目标肌群、正确姿势、错误姿势、受伤风险 : 2.名字有带时间的，看看就好 : 教你28天变猛男，或每天只要6分钟就能练出腹肌，你信吗? : 3.开卷先看对於肌肉酸痛或DOMS的理论，是乳酸派或无定论派 : 再看是否主张能独立训练腹直肌的上部和下部 : 以及上胸和下胸的分别是生理解剖定义或动作训练定义 : 再看该书对离心收缩、拮抗肌、DOMS的叙述 : 就能知道这本书观念是否需另外验证 --

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