作者thinkher (无)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问用哑铃提昇肌力的方式
时间Mon Aug 29 14:34:12 2016
如题
因为打羽球，希望能加强肩、臂力、腕力甚至反拍的大姆指力量
买了一个四公斤的哑铃，想请教大家该如何训练、使用才适合 且不会受伤？
网路上和版上爬文 有些较旧的分享已失去连结
其它则是偏重在肌肉线条的训练上
因此上来问问这里有经验的大家
该如何使用哑铃来达到目的 又不会姿势错误导致受伤？
先感谢版上的大家~~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 163.27.77.189
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1472452456.A.581.html
1F：→ HHH3: 这个topic很大 找专业的肌力与体能教练才有完整答案 08/29 14:41
2F：推 kixer2005: 胸背腿都要练吧 08/29 15:14
3F：→ w328065: 腕力的训练搜寻一下就有了 08/29 15:50
4F：推 qweertyui891: 把哑铃绑在球拍上 练不只久就能使出波动球了 08/29 16:01
5F：推 wan0zei: 楼上 这样会先练得手腕飞出去的能力 08/29 16:04
6F：推 iam60805: 楼上吃恶魔果实当巴奇就好 08/29 16:10
7F：推 MessiahWolf: 楼上怎不选闪光果实？ 08/29 17:14
8F：→ Spartan117: 其实不需要特别去练腕力 08/29 17:19
9F：→ HHH3: btw, 除了上面有人提到的胸背腿 我认识的羽球队朋友是用跳 08/29 17:24
10F：→ HHH3: 绳二回旋跳加强手腕的力量 FYI only 08/29 17:24
11F：→ Spartan117: 基础的全身肌力练好 配合上下增强式训练 力量就会上来 08/29 17:25
12F：→ Spartan117: 不要忘了专项技术训练本身也蕴含了专项力量训练 08/29 17:27
13F：推 Iversonshao: 球拍会断掉 08/29 18:45
14F：推 conference: 如果是针对羽毛球所训练的方式 请你找专业的教练吧 08/29 18:58
15F：→ conference: 不过可以确定的是 一般的健身(也就是全身性的训练) 08/29 18:58
16F：→ conference: 对於你得羽毛球的运动表现 一定是有很大的帮助的 08/29 18:59
17F：推 kevinker: 反拍当然姿势第一 我个人有在打 三头好像有帮助 08/29 21:36
18F：推 jaannddyy: 看你打什麽等级的阿 08/29 23:52
19F：推 love99miss99: 觉得下肢还是比上肢重要...... 08/30 03:12