作者tu01002 (阿福柔)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 有关胸的拮抗肌
时间Sun Aug 21 15:40:37 2016
※ 引述《alston000 (Wish you happy)》之铭言：
: 还是忍不住回了
: 我内文会以比较白话的方式叙述，如果回文有问题也请大家指教
: 胸的拮抗肌不是多数入门的人说的是背，反而是後三角
: 拮抗肌的意义是与主动肌动作相反动作的肌肉
: （简单来说，去想反过来的动作。背阔肌的拮抗肌反而是前三角肌喔 ps 拉背vs肩推
）
补充一下
如果阔背以肩内收为动作，此时拮抗为中三角，阔背为3D方向收缩肌肉，会产生多种
解剖动作，所以说阔背拮抗肌要看你指的是哪个解剖动作，并不是永远阔背的拮抗就是前
三角or中三角
: 胸推基本上是肩关节内收，而负责水平外展主要是後三角
: 而胸推时，三头肌参与动作以协同肌的角色来参与动作。（协同还有前三角）
: 而飞鸟时，三头肌不做向心收缩比较偏向於固定肌的角色。
补充：等长收缩。
: 撇开这几个比较难被理解的动作我以比较简单的两个肌肉叙述
: 二头肌的拮抗肌是？ 我想这不困难，大家应该都能回答是三头肌
: 而训练二头肌的时候，二头肌负责做向心的收缩
: 那在二头肌离心的时候呢？
: 是三头在做拮抗？ 我们或许能换个方式说是三头在做向心收缩
这个地方有个tricky，事实上，二头收缩完，你只要放松，哑铃or bar就会自己回到起始
位置，三头向心收缩吗？根据定义yes, but! 张力远小於二头所负重的，因为此时三头只
是在稳定动作，此时负责主要出力的还是二头，产生离心收缩。
: （我就是练二头，三头却越来越壮。人家问我三头怎麽练的这样）
相信我...你三头变壮一定是练胸练其他动作时协同练到的...在biceps curl训练动作里
，
三头负荷绝对不会大到可以肥大......除非你做错
: 如果没有拮抗肌（直接整个抽掉）你主动肌收缩完换离心就直接软掉放到底了
主动肌收缩完，拮抗肌抽掉，绝！对！不！会！软！掉，肌肉离心力量是向心130%，所以
绝
对有力量可以慢慢回到起始位置，只是少了拮抗肌，稳定性会变差 that's all
: 网路有个用3D模组来做健身教学的 Muscle and Motion
: 基本上就是围绕在这些机械动作原理
: 所以我们能说其实拮抗肌在训练中其实一直都参与训练
: 所以也没甚麽拮抗肌不能一起训练的问题
: 而是我们习惯将主动肌类似的动作集中一起训练达到较高训练量罢了
: 拮抗肌不能一起训练的原因，比较是因为若是拮抗肌过度疲劳，会影响到主动肌的训练
: 所以以前的教官说过，若是不会干扰到主动肌训练的话
: 拮抗肌是可以一起训练的
: 训练法中有很多种菜单安排都是主动肌结抗肌一起训练的
: 健身也要健脑，思考一下再动会更好
: 如果能分辨主动、协同，跟拮抗肌
: 一个训练菜单同样动作但顺序不同的训练安排结果就会完全不同
补充上一篇推文有版友提到拮抗肌的问题，根据定义为，产生动作时对侧被拉长的反向动
作肌。也就是说，理论上主动肌收缩时，拮抗肌是被拉长，但有没有在出力？根据定义是
没有的.........
: 以上
: ※ 引述《sammoon (sam)》之铭言：
: : 如题
: : 今天我朋友去world gym健身时遇到教练跟她推课
: : 然後教练就问了朋友的菜单
: : 然後我朋友就是用以下的菜单
: : 1.胸.三头
: : 2.背.二头
: : 3.腿.肩
: : 结果教练直接说三头是胸的拮抗肌
: : 所以不能放在一起练
: : 但照本鲁之前看到的是拮抗肌是背吧
: : 到底是我吸收到错误资讯还是教练说错了
回答最原po，换教练吧，业界一堆普拢贡，我相信稍微有关心圈内的前辈都知道台湾健身
教练素质参疵不齐，这教练在面试就会被我刷掉了...
虽然我还没机会面试别人
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 104.173.9.214
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1471765239.A.31C.html
※ 编辑: tu01002 (104.173.9.214), 08/21/2016 15:41:29
※ 编辑: tu01002 (104.173.9.214), 08/21/2016 15:42:50
※ 编辑: tu01002 (104.173.9.214), 08/21/2016 16:00:35
1F：推 hermes20372: 最後一句XDDD08/21 16:03
有人愿意看完 感动ㄒ.ㄒ
※ 编辑: tu01002 (104.173.9.214), 08/21/2016 16:08:20
2F：推 newfox: 有学到！08/21 16:15
3F：推 dakkk: 来应徵08/21 16:28
4F：推 deck: 阿福柔才是正道！！！08/21 16:28
5F：推 Everydayptt: 推爆最後一句XD08/21 16:41
6F：推 owlrex: 会不会就是因为太诚实所以....08/21 16:53
这部分我其实有在思考...社会很多时候是不能诚实的，真正对的、事实说出来，客人不
喜
欢，自己就没业绩，反而是三寸不烂之舌的教练是店里红牌。现在在国外进修农学历...
还
有点时间思考社会事XD
7F：推 alston000: 推真正专业文08/21 16:56
8F：→ lonelyheaven: 看到最後一句其实是因为END？XD08/21 17:09
9F：推 ferocious: 最後一句XDD08/21 21:17
※ 编辑: tu01002 (104.173.9.214), 08/22/2016 00:31:55
10F：推 Cyclo: 哈哈哈08/22 00:35
※ 编辑: tu01002 (172.58.40.176), 08/22/2016 02:58:43
11F：推 lingray: 这篇文很不错啊~ 08/22 03:09
12F：推 nightwing: 这不推不行 08/23 17:37
13F：推 Answerme: 最诚实的工作就是性工作其他都不一定 08/23 18:29
14F：→ bluefish520: 1 08/23 23:02