作者wan0zei (JOJO~~~~)
看板MuscleBeach
标题[问题] 当兵时运动
时间Sat Aug 20 18:15:59 2016
各位卧推200的巨巨好
小弟再过1个月左右就要去当兵了
目前接触重训健身也差不多要满一年了
虽然跟版上90%的人比起来都还差得很远
但是觉得自己身形跟体态都有改变了真的很开心
但接下来就要有将近一年的时间要进去了
听学长说几乎都在扫地拔草洗碗
然後里面的食物又油又咸又缺乏蛋白质QQ
对新手而言真的很怕自己努力这麽久的的身形瞬间崩坏
所以想问各位不知道有没有推荐在当兵时可以自己有空做的动作呢？里面会有单杠可以拉
拉背吗？还是其实跟着操练就足够了
另外有可能或是有需要自己带一罐蛋白质进去补充吗？
还是说其实我现在最需要做的是调整心态，熬过这段期间出来再开始呢？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.141.44.47
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1471688161.A.38A.html
1F：推 skhan: 蛋白质吃不够又很多劳力工差的话恐怕瘦肌肉难免08/20 18:24
2F：推 HIHINO: 在里面乖一点,不要做有的没的,比较不会被定,熬过再说吧08/20 18:27
3F：推 hitsukix: 进去当个不起眼的兵，熬过去吧08/20 18:28
4F：→ hermes20372: 同二三楼...显眼的下场不是极好就是极惨= =08/20 18:30
QQ 果然只能这样了
5F：推 abc830214: 幻想破灭吧，我现任这梯很多人进去到现在快结训肌肉都08/20 18:31
6F：→ abc830214: 都消很多08/20 18:31
7F：→ dragon8332: 只有放假能练08/20 18:31
※ 编辑: wan0zei (223.141.44.47), 08/20/2016 18:35:30
※ 编辑: wan0zei (223.141.44.47), 08/20/2016 18:35:55
8F：推 dakkk: 里面适合减脂08/20 18:37
减肌减脂一起来吗？
9F：推 xqrey619qx: 当兵可以带乳清啊，参考我的文章08/20 18:40
原来有问过了!!不过rey大真勇敢
10F：推 FreeWiFi: 新训就不用想了 肌肉一定掉 下了部队後再说吧08/20 18:44
新训我应该不太敢，下部队再看看
※ 编辑: wan0zei (223.141.44.47), 08/20/2016 18:47:57
11F：→ hermes20372: 我当兵的时候也有带乳清+一堆预防饥饿的食物,但前提08/20 18:47
12F：→ hermes20372: 是我锁在除了连长以外没人能进去的办公室,要不然阴08/20 18:47
13F：→ hermes20372: 间的小偷很多08/20 18:47
14F：→ ivan761016: 以前我们中队有健身房 等下部队再来练也不迟08/20 18:48
15F：推 e11121614: 选特战或伞兵阿～～～～ 08/20 18:53
16F：推 zpeople: 里面能长的只有眼吧！ 08/20 18:58
17F：推 KellyOubre: 新训也可以带乳清吗 08/20 19:10
18F：推 asd969594: 下部队再想吧，凉的单位再去思考怎练 08/20 19:16
19F：推 handsomecat3: 你就进去天天跑3000减脂吧 08/20 19:16
20F：→ handsomecat3: 当兵还想增肌? 别想这些有的没的08/20 19:17
21F：推 wengcony115: 今天刚好想问 说不定同梯的 台南大内步兵203旅9/8报 08/20 19:57
22F：→ wengcony115: 到 08/20 19:57
23F：推 babyzin: 才一年 就先乖乖当完 08/20 19:57
24F：推 linjin2: 下部队後可以带08/20 20:00
25F：→ LaPAELLA: 这算梯经文吗08/20 20:06
真的吗？我还想说没有爬到太多 囧
26F：推 a89512ro: 我也同样疑问，是不是乾脆减脂0.0 08/20 20:18
27F：推 matt4609: 想办法体测合格放么八荣誉假比较实在08/20 20:35
28F：推 nightwing: 现在当兵才一年而已 身材不会变化太大啦08/20 20:48
29F：推 william2008: 中午午休通常蛮久的，可用床板或徒手加减练，三餐通08/20 20:56
30F：→ william2008: 常可再去加菜，多打点肉来吃 08/20 20:56
31F：→ william2008: 另外下部队後我有带伏地挺身器跟哑铃，连上也有单杠08/20 20:58
32F：→ william2008: 可以用，还算可以练而且蛮多弟兄一起练长官也没说什08/20 20:58
33F：→ william2008: 麽08/20 20:58
那感觉就要狂吃肉了
34F：推 gn03258696: 不用想 一定会掉肉08/20 21:00
35F：推 ChrisDavis: 放弃比较实际，你到崁的单位连运动时间都没有08/20 21:11
也是..看单位
36F：推 ro1234: 先睡饱再看自己在连上白不白08/20 22:00
37F：推 mktg: 看单位个人时间多不多，有时间就加减练，肉能多吃就吃 08/20 22:01
38F：→ mktg: 我当兵时刚好有个中士巨巨，後来熟了也带了乳清去一起练 08/20 22:03
这也太爽了吧！
39F：推 AIWUYA: 当兵主菜都吃不完欸 狂吃肉啊 08/20 23:21
真的吗？我还以为会吃不够
※ 编辑: wan0zei (223.141.44.47), 08/20/2016 23:25:41
40F：→ alston000: 军营怕死小兵吃不饱打1985... 疯狂补给蛋白质 08/20 23:48
41F：推 rickya: 我下单位天天下班运动健身，局里有健身房，但我是消防役 08/21 00:16
42F：推 a135791hdhc: 我新训第一天吃不够昏倒 08/21 00:25
43F：→ a135791hdhc: 新训前卧推115kg 08/21 00:26
44F：→ a135791hdhc: 新训完花了两个多月才推回这个重量 08/21 00:28
45F：推 a135791hdhc: 新训一定会瘦不少 看开吧 08/21 00:33
46F：推 zackpan: 我入伍到目前为止真的差满多的 08/21 01:41
47F：→ zackpan: 吃不饱睡不好瘦是一定的 08/21 01:41
48F：推 DLCSEA: 新训会掉肉，没啥肌力训练，多为跑步，还有背装备步行及搬 08/21 02:31
49F：→ DLCSEA: 东西扫地，这些会减肌减脂。 08/21 02:31
50F：推 DLCSEA: 下部队看单位，不一定有时间运动，可能还会因夜班消夜变胖 08/21 02:33
51F：→ DLCSEA: ，结论安全下庄最重要，退伍後，自己练到翻掉都行，很快就 08/21 02:33
52F：→ DLCSEA: 练回来了。 08/21 02:33
53F：推 nightwing: 最怕吃一堆消夜 增脂 08/21 07:18
54F：推 ILoveHottie: 新训时可以自愿参加打饭班，可能会有一些福利，像是 08/21 09:24
55F：→ ILoveHottie: 可以多打一些菜之类的 08/21 09:24
56F：→ LaPAELLA: 楼上是多打一些负担吧XD 08/21 10:51
57F：→ a135791hdhc: 我之前是打饭班 可以偷加菜 可是还要後续清洁很累 08/21 11:52
58F：→ a135791hdhc: 想起来不值得 08/21 11:53
59F：推 BradPittLung: 认真告诉你，先看单位，再看人，再来想这些，现在 08/21 12:21
60F：→ BradPittLung: 说这些都太早，道时候你就会有属於你自己的答案了 08/21 12:22
61F：推 guardian128: 入伍加油啊！ 08/21 12:34
62F：→ guardian128: 退伍之後再慢慢练回来吧~ 08/21 12:34
63F：→ lolmanlow: 我目前义务役在仪队 算是比较操的单位 可以给你点建 08/21 15:36
64F：→ lolmanlow: 议 08/21 15:36
65F：→ lolmanlow: 看下部队後长官是否给你带高蛋白进去 我们可以 然後 08/21 15:37
66F：→ lolmanlow: 再带个弹力绳进去 一切好说 08/21 15:37
67F：→ lolmanlow: 在里面伙食太油的肉别硬吃 多趴饭 然後偶尔吃点综合 08/21 15:39
68F：→ lolmanlow: 维他命 接着就多喝点乳清吧 自己抓一下摄取量 08/21 15:39
69F：→ lolmanlow: 扶地挺身 用慢下4-2-2去练 下去,停顿,上来 数字是秒 08/21 15:41
70F：→ lolmanlow: 数 类似德壮去压 还是有用 08/21 15:41
71F：→ lolmanlow: 弹力绳就好用了! 整个肩膀三条肌群,二头三头 甚至背 08/21 15:43
72F：→ lolmanlow: 都可以练! 搭配单杠 上半身就差不多啦！ 08/21 15:43
73F：→ lolmanlow: 然後腿…我直接放弃 不是没时间 是因为仪队太操一天练 08/21 15:44
74F：→ lolmanlow: 枪操课至少6小时 若是加上夜训…手腕小臂都要炸了哈 08/21 15:44
75F：→ lolmanlow: 哈太累 08/21 15:44
76F：→ lolmanlow: 时间就自己找罗！ 中午不睡或是晚上去练等等 目前 08/21 15:45
77F：→ lolmanlow: 我缓慢进步中～ 08/21 15:45
78F：推 jengmei: 减肥皂深蹲法 08/22 01:34
79F：推 bryan21xxx: 我空军完全没在操 新训每天150伏地挺身而已 下部队长 08/23 16:18
80F：→ bryan21xxx: 官都超懒 常常只有升旗的35下 08/23 16:18
81F：→ bryan21xxx: 另外我入伍前ATG 150出来剩下130 08/23 16:19
82F：推 WEIKUNG: 给你参考 下部队每天跑5K 单杠拉到累 伏地挺身每天100 08/23 22:45
83F：→ WEIKUNG: 2个月从58kg 8.9% 到64kg 9.5% 人生中最重 一退伍就消了 08/23 22:46
84F：→ WEIKUNG: 但是每餐几乎都有鸡胸或腿排还有蛋可以吃到爽 08/23 22:47
85F：→ WEIKUNG: 本来当兵前没拉过单杠 进去一次只能6,7下 退伍轻松15up 08/23 22:49