作者canyoncloud (＠＠)
看板MuscleBeach
标题[问题] 乌龟颈及肩膀受伤 该如何锻链?
时间Sun Aug 14 17:11:34 2016
本鲁十年前大学时曾热衷重训
但都是自己看到什麽运动器材就埋头苦干
也没人指导
(之前常拉蝴蝶机 左右扩胸练胸大肌那种)
後来可能是姿势不正确 右肩拉出肌腱炎了...
(痛点如图 蓝色圈圈
http://imgur.com/a/mhcLT)
受伤後就没再碰重训了
之前去看复健科 医师有教我做这个动作加减一下练背肌
https://is.gd/mVrXBv
可是最近两三个月来 右肩後那一点痛的频率和时间越来越频繁
做这动作也越来越没啥用
本鲁还有另一个问题是容易驼背 前几天看新闻有提到"乌龟颈"
觉得自己蛮像的
本鲁猜测整个原委是: 受伤=> 背肌无力 => 加重驼背 => 乌龟颈....
有先辈可以提供个新手入门的训练菜单帮助本鲁改善目前情况吗 T_T
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※ canyoncloud:转录至看板 FITNESS 08/14 17:12
1F：推 sadlove: 找教练 看医生 08/14 17:53
2F：推 alvinmo: 你哪里人 乌龟颈太严重要先看医生 08/14 18:15
3F：推 RichLowkey56: 只有我看错标题吗？ 08/14 18:53
4F：→ jessica35354: 2对 只有你 08/14 20:02
5F：推 yhtgfe: 没有骨折或结构性上的问题的话，找自费的物理治疗师吧~不 08/14 22:51
6F：→ yhtgfe: 要再看复健科或骨科了 08/14 22:51
7F：→ Camjar: 有时不是因勿背肌无力，是胸肌太紧。张力差太多导致 08/15 09:53