网页好读版： http://tinyurl.com/zramxge Upper Part ABS http://tinyurl.com/jfhplmk 用我的腹肌图来说明一下，由我跑步和身体旋转时可以轻松地看到最表层的腹外斜肌 (EAO) + 第2层就是(腹直肌 Rectus) Middle Part ABS http://tinyurl.com/ju9qbsg 3rd => 6th 的腹肌是属於第3层如果上面没有太多脂肪再卷起腹部就可以看到 Lower Part ABS http://tinyurl.com/gwhww82 7th =>10th 这里腹直肌已经跑到必4层的位置了似有若无不容易看到！ http://tinyurl.com/jt29kuu <<8块肌 比6块肌难的原因>> 大家都说6块肌但明明腹肌原则上有8-10块为什麽都不提到他们呢？ 是否第8第10块最底层最难看到或是太多脂肪在上面呢？ 除了上层有脂肪覆盖着腹直肌从第五肋骨一直连接到耻骨这麽长的距离中 （以身体来做地球地图比喻好比横跨整个美国从NY纽约to LA洛杉矶要4500多公里） 其实腹直肌腹(Rectus)会经历3个不同层位置 第1层：第5肋骨 => 1st & 2nd ABS 这个区域 第2层：第二阶段是大约腹直肌第3rd块-6th块 第3层最後7th-10th块这部份由7th-8th开始进入过渡期变成最深第四层层的位置! 所以腹部的表演者共有4个，在横跨这麽长的躯干中好像是五分谱一样横跨来横跨去的很 有趣且美妙地编织出美丽的核心肌力和传说中的洗衣板6块肌！ 1、Rectus=>腹直肌 2、EAO=>腹外斜肌 3、IAO=>腹内斜肌 4、TVA=>腹横肌 所以头两块腹肌最好练是因为： Upper Part ABS覆盖顺序 第5肋骨-> 1st & 2nd ABS 这个区域 第1层：EAO(腹外斜肌) 第2层：腹直肌(Rectus) Middle Part ABS 覆盖顺序 第1层：EAO(腹外斜肌) 第2层：IAO=>腹内斜肌 第3层：腹直肌(Rectus) 第4层：IAO=>腹内斜肌 第5层：TVA=>腹横肌(大家而熟能详的深层腹肌) Lower Part ABS覆盖顺序 第1层：EAO(腹外斜肌) 第2层：IAO=>腹内斜肌 第3层：IAO=>腹内斜肌 第4层：腹直肌(Rectus) 结论：越上层的腹直肌相对在表层肌肉但过肚脐到耻骨段的腹直肌就会跑到最深层，因此 腹肌要练6块总较明显的原因是此时属第2或第3层肌肉外面只覆盖EAO / IAO和脂肪所以比 较容易练但是肚脐以下的腹肌难度很高因为腹直肌此时跑到第4层外加上面还有脂肪囤积 要显示出来就是难上加难啦！ 这样大家可以理解人们和杂志总是说6块肌的原因吧！ --

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